د عادلانه جنسیت ډیری ښځې د ښکلا ساتلو لپاره خورا لوی مصرف کوي. مختلف فشارونه، روغتیایی ستونزې، خراب کیفیته او نور عوامل د ښځینه ظاهري اغیزه منفي اغیزه کوي. د پوستکیو، ویښتو او ناخونو لپاره د ویټامین یو پیچلۍ به دننه عمل وکړي، د ممکنه ناروغیو او غیر عادي ناروغیو له منځه وړلو لپاره به کار وکړي. دوی سپارښتنه کیږي کله چې تاسو پیسې نشي کولی د عادي خوړو څخه ترلاسه کړي.
د پوټکي، ویښتو او ناخونو لپاره غوره وټامن
د پیل کولو لپاره، دا د یادولو وړ ده چې تاسو اړتیا لرئ چې د مختلف معدني موادو او نورو موادو سره چې په صحتمند ډول سره یوځای ویټامینونه خساره واخلئ، بلکه تاسو باید د تاثیراتو شمیرنه ونه کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې په اضافي توګه د ویټامین پیچل کارول شي، مګر یوازې په اجازه شوي ډوډۍ کې، ځکه چې اضافي مواد کولی شي د منفي پایلو پراختیا ته وده ورکړي.
د ویښتو او ناخونو لپاره مؤثر ویټامین:
- ويټامين اې د شیانو د جوړولو لپاره مرسته کوي، او همدا شان دا مواد روښانه کوي او جریان پیاوړي کوي. د ناخونو لپاره، د دوی ویټامین اې دوی پیاوړي او چټک پرمختګ کوي. دا ګټور توکي د جگر، هګۍ، کوټی پنیر ، گاجر، ګرین او نور محصولاتو کې دي.
- ب ويټامينونه . دا ګټور مرکبات د ویښتو او ناخونو د ودې د لوړولو کې مرسته کوي، او دا د غوره پروټین جذب له امله وي. ويټامين B1 په مستقيم ډول د کيريټين په توليد کې ښکيل دي، چې د ويښتو جوړښت لپاره بنسټ دي. ويټامين B2 د بلب تغذيې ته وده ورکوي، او همدا راز د تايرايډ ګيل کار کول معمولوي. ویټامين B7 د ناخونو او ویښتو ځواک سبب ګرځي، او دا د کولنګین تولید لپاره هم مهم دی. ویټامین B8 د ویښتو او ناخونو لپاره اړین دی، ځکه چې دا د دوی کمزوری او ضایع دی. د ویټامين B9 او B12 وده او پیاوړتیا وده کوي. د B د ویټامینونو موندلو لپاره ممکن ممنوع او هګۍ وي، د اوړو، ګوبو، مغز لرونکو، غوږو، بټواټ تولیدات او نور.
- ويټامين سي. دا د ویښتو او ناخونو لپاره خورا ښه ویټامین دی، ځکه چې دا د وینې گردش ته وده ورکوي، او دا مستقیمه وده وده کوي. Ascorbic اسید په لیتریا، کیوی، currant، د غرونو غوړ، شنه، ګوبو، مرچ، او نور کې شتون لري.
- ويټامين ډي دا مرکب د کلسيم جذب ته وده ورکوي، چې د ناخونو او ویښتو د ښه ودې لپاره خورا مهم دی. په ژيړی، کب، جګر، تیل، کریم، او نور کې ویټامین ډي شتون لري.
د ویښتو او ناخونو لپاره کوم ډول ویټامین کمپنۍ انتخاب کړئ؟
د نن ورځې لپاره په مخدره توکو او ځینو هټیو کې دا ممکنه ده چې ډیری مختلف تیاری ومومئ کوم چې د ویټامینونو مختلف پیچلي وي. راځئ چې یو شمیر مشهور توپیرونه په پام کې ونیسو:
- "میرز" او "میرز ښکلا" . په دې جوړښت کې وټامن C، A، E او نور معدني مواد شامل دي. دا ډول پیچلی مرسته د ویجاړو ویښتو د بیرته راوستلو کې مرسته کوي، او همدارنګه د ناخالصو حالت ښه والی. هغه د میټابولیزم زیاتوالی هم زیاتوي، چې د ویښتو او ناخونو د ودې لپاره خورا مهم دی. ډیری نجونې د دې مخدره توکو اغیزمنتوب تصدیق کوي.
- "الریانا" . په ترکیب کې د ناخونو او ویښتو لپاره مهم ارزښتونه شامل دي. د کتنو په اساس، دا ارزانه درمل خورا اغیزناک دی.
- د وټرموم ښکلا دا مخدره توکي ښه ثابته کړه، چې یو بډایه جوړښت لري، چې د ډیرو مثبت اغیزو المل ګرځي. د بیلګې په توګه، پیچلي د پوست د نوي کولو پروسې فعالولو کې مرسته کوي، او همدا رنګه دا د ضایع خطر راکموي او د ویښتو او ناخونو وده هڅوي. د مختلف ویټامینونو شتون، منګولیزمیم ته وده ورکول.
په پای کې زه غواړم ووایم چې دا اړینه ده چې د ویټامینونو په سمه توګه کار واخلئ. د ځان لپاره تر ټولو مناسب پیچلی انتخاب کړئ او د یوې میاشتې لپاره یې وڅښئ. دا مهمه ده چې یوازې درملتون کې وپلورئ او لارښوونې تعقیب کړئ.