ویښت به صحتمند وي او چمکۍ ټول اړین ویټامینونه او منرالونه چمتو کړي، او همدارنګه د ودانیزو توکو چمتو کول به تر السه شي. په سر کې د بالښت وده لپاره یو لړ محصوالت شتون لري چې دوی به د هغوی د بیرته راستنېدو په برخه کې مرسته وکړي.
د شیدو د ودې لپاره کومې خواړه ښه دي؟
- خواړه پروټین د ویښتو اصلي تعمیراتی مواد دی، پرته له دې چې نازکه والی، ضایع او د چمک نشتوالی به ورځني ستونزې شي. خواړه باید په ورځني خوړو کې موجود وي. يواځې په دې حالت کې ويښتان ښه او چټکي وده کوي.
- خواړه غوړ د اوړو محصولاتو کې شامل دي، په ویټامین B6، B9، B3 او B10 کې بډای شوی. دا د کییرین د ترکیب لپاره - د پوستکي او ویښتو اساس دی. له همدې کبله، دا خورا مهمه ده چې غوړ په منظمه توګه د دې یا نورو محصولاتو سره بدن ته ننوځي.
- مکھن . دا د وېښتنې ودې لپاره ګټور محصول دی، کوم چې د ویټامین A، D، منرالونو او کارتوین شامل دي. د غذا څخه د مکھن د بشپړې محرومۍ سره، ویښتان به خوند او خټک وي.
- هګۍ د پروټین، فاسفورس ، پوټاشیم او بی ویټامین محتوا څخه مننه، هګۍ هغه محصول دی چې د ویښتنې ودې هڅوي. په هغه ورځ چې تاسو کولی شئ د یو زرو څخه زیاتې خواړه وخورئ، بلکه د کولیسسترول پلالونو خطر به زیاتوالی ومومي. مګر پروتین اجازه لري چې په غیر محدود مقدار کې خواړه وخوري.
- اتمی د غاښونو داخلی تبادله تندلاری معمول کوی. او ځکه چې دا محصول باید هره ورځ وخورل شي او په غوره توګه د ناستې لپاره. په انټیم کې، تاسو مغز، وچې زردالو یا میوه لرونکو میوو کې اضافه کولی شئ.
- کابینه . د ویښتو پراختیا تولید دا سبزیج سپارښتنه کیږي چې د اجازه یا ویښتو رنګ کولو وروسته وروسته په غذا کې شامل شي. دا به د دوی ګرمۍ او ریشم بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
- لبنيات او د لبنياتو توليدات . د ویښتو لپاره چټکتیا وده کړې، تاسو باید د سختې پنیر، کوټی پنیر ، شیدې او غاښ په اړه مه وساتئ. دا محصولات د دې وړتیا لري چې بالونه د اړین مقدار کلسیم، ویټامین بی او نورو ګټورو موادو سره چمتو کړي.
- غوښه تور او سپینې ډوډی هم د شیدو د ودې لپاره ګټور محصولاتو ته اشاره کوي. دا د ریشې او بی ویټامین د لوړ محتویاتو له امله دی، پرته له دې چې ویښتان مات شي او راټیټ شي.
د ویښتو حالت د ټول ژوندي موجودیت د روغتیا عکاسی دی. نو ځکه، د تغذیې مینو کې سمه سمه مهمه ده، او د ویښتو لپاره ګټور محصولات زیات کړئ.