د نري رنځ کڅوړې سنډوموم (IBS) خپل ځان د هضم څخه سرغړونه ګڼي او په پیٹ کې ناپاک احساسات هم لري، همداراز خوشبیني، اسهال یا قبضه کیږي. په اصل کې، د ناروغۍ لاملونه د بدن مستقل او سخت فشارونه دي، چې د معدې د دیوالونو ځړول المل ګرځي.
د نري رنځ د کښت سنډوموم شتون لري. د هر یو لپاره یو ځانګړی غذا تیار شوی، کوم چې د IBS په درملنه کې بنسټیز ګڼل کیږي.
د نس ناستې سره د IBS سره خواړه
هغه محصولات رد کړئ چې مصرف کیدی شي:
- کڅوړی (چای، بټواټ، اوټیمال)؛
- د غوښې غوښه او کب
- مغز سوپ او سوپس-ماسhed آلو ؛
- ریري (بلبري، د چرګ چیری)
- پرون ډوډۍ
- ټيټه غوښه او خوله نه خوري
- چای (کیدای شی شیدې شی) اوبه
- هګۍ (يواځی د بامي املا په بڼه).
منع شوي خواړه:
- موټري ورې، جوار
- غوښه غوښه او کب
- تازه میوه، ډوډۍ، پاستا؛
- د شیدو لبنیاتو محصولات
- مڼه
- غوړونه
- کاربن شوي شوي څښاک، الکول، قاف؛
- تازه تازه کول.
د دې غذا اساس د غوړ او کاربوهایډریټ مصرف محدود دی. د غذايي موادو کلوريک محتويات په 2000 کيلومتره کې دي.
د تجهیزاتو سره د IBS سره خواړه
دا سپارښتنه کیږي چې کارول شي:
- د سبزی سوپ؛
- د غوښې غوښه او کب
- ټول ډوله غوږونه؛
- هګۍ (په ډوډۍ کې له یوې برخې څخه زیات)؛
- میوه او سبزیان
- جام او شاتو، چای ته چای اجازه ورکول کیږي.
- چای، مرکب، اوبه، جوس
منع شوي محصولات:
- جیلی، جیلی، سرد
- سپینه ډوډۍ، پیري، پاستا 1 درجه
- کیک، کیک، مارشمریلز، مرمر
- پیاز، لچک، مندی، ممی
- مارجرین؛
- کافی، شراب
د څښاک 1.5 لیټرو مايع، د څښاک په شمول په څښلو ډډه مه کوئ.
د درملنې په وخت کې ځان ځانته عادت ولرئ:
- خواړه باید په عین وخت کې په پام کې ونیول شي.
- په چل یا ولاړ کې مه خورئ، د آرامۍ ناستې ځای واخلئ.
- د شپې هر سایټ منسوخ شوی.
- آسانه تمرین به د فشار څخه د اخته کیدو سره مرسته وکړي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ - دا د فشار څخه ځان خلاصولو کې مرسته نه کوي.
- د خوړو په جریان کې، په ورو ورو سره خواړه وخوړل.
- هره ورځ تر 5-6 ځله خواړه زیات کړئ.
- د هرې ورځې فشار ته ځان ورسوي.
- ډیره به د خوراکی توکو درملو په ساتلو کې مرسته وکړي.
د IBS سره د تغذیه او غصب سره په آسانی سره د هضم کاربوهایډریټ (کیبج، لوبیا)، الکولي، ممیزو، کانال، مڼې او انګور جوس له منځه یوسي.