تیاری د هوایی بوټ ته اشاره کوی، کوم چی تاسو ته اجازه درکوی چی بدن ښکلی او سمارټ جوړ کړی. د یو ساعت د روزنې لپاره، تاسو کولی شئ په یو ساعت کې 500 کیلو ګرامه له لاسه ورکړو. مخکې له دې چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو په حوزه کې تیره کړو، موږ د دې ورزش ګټې په اړه پوهیږو. د تامین په جریان کې، بدن د عضلاتو ټول ګروپونه کاروي، دا پدې مانا ده چې دا استدلال کیدی شي چې یو لوی اغیزمنه روزنه شتون لري. برسېره پردې، دا ډول تمرینونه کولی شي د میټابولیزم فعال کړي، او د وینې حرکت را منځ ته کړي. د اوبو څخه مننه، د musculoskeletal سیسټم بوټ کم شوی.
په مناسب ډول څنګه چې په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو په ساحه کې تامین کول مناسب دي؟
دا غوره ده چې د رڼا اوبو په برخه کې روزنه ترسره کړئ، ځکه چې بدن د بدن دحرارت دحرارت لپاره نور انرژی مصرفوي. تاسو کولی شو وزن په لاسه ورکړو، مګر دا ستونزمن کار دی او باید په لوړې مرحله کې ښکیل شي، ډیرې هڅې ترسره کړئ. مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره څومره حوض ته اړتیا لرئ، زه غواړم ووایم چې د تامین ترټولو اغیزمن ډولونه تیتلی او کرولا دی. د منظم روزنې سره، تاسو کولی شئ د مطبوعاتو، لاسونو او پښو عضلات پیاوړي کړئ.
که تاسو غواړئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره په پول کې تیره کړۍ ته اړتیا لرئ، نو ماهرین د دې موخې لپاره د زده کړې لپاره د غوره کولو سپارښتنه کوي. دا تخنیک د دې حقیقت پر بنسټ والړ دی چې دا په لوړه کچه او آرام کې بدیل کار لپاره اړین دی. دا ثابته شوه چې هغه کسان چې د منځګړیتوب زده کړې غوره کوي د دوی په پرتله دوه برابره وزن له السه ورکوي ځکه هغه څوک چې دوديز تیغام غوره کوي. د انټرول ټریننګ باید د 15 دقیقې څخه زیات نه وي. د تودوخې سره پیل کړئ، کوم چې باید په منځنۍ مرحله کې ترسره شي. د دې لپاره، سپارښتنه کېږي چې په شا، په وړیا سر کې، او د سږو او تیتلی سره تیر شي. د روزنې نمونه داسې ښکاري: 30 ثانیه. دا اړینه ده چې د تیتفا په تخنیک کې تر ټولو غوره رفتار او غوره توب وکړئ، بیا 15 سیکه. په
اوس موږ به معلومه کړو چې څومره وزن د لاسه ورکولو لپاره په پول کې تیر شوي. د مطلوبه وخت دوره یو ساعت ده. پدې کې، یو څوک باید تل په حرکت کې وي. دا د یادونې وړ ده چې د غوړ حجرو د نیم ساعت څخه وروسته یوازې د سوځولو پیل کوي. دا سپارښتنه نه کیږي چې هره ورځ پول ته لاړ شي، په اونۍ کې یوازې څو ځلې.