د ساده نوم سره سره، د بریوری غذا یوازې د بیټروټ غذا ده، دوهم نوم بلرید دی. د سبزيجاتو غذا په څير، تاسو ته اجازه درکوي چې د ټولو معدني غذايي موادو پاکولو لپاره، او د ټول بدن لپاره ډېره ګټوره وي. سربيره پردې، دا بدن بدن پوټاشيم او د نورو منرالونو کوربه توب کوي. تر ټولو مهمه، خواړه د خوږو غاښونو سره مینه لري، د دې محصول د شتمني ذائق څخه مننه.
د وزن د ضایع لپاره غذا بوریاک: د 3 ورځو لپاره څرګند میتود
د داسې خواړو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، او د هغه تاثیر په پام کې نیولو سره چې تاسو ورته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ ځان لپاره هر ډول انتخاب وکړئ. لنډ لنډ غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غواړي د یوې مهمې پیښې دمخه وزن له لاسه ورکړي، مګر د پایلو ساتنه یې نه کوي. تاسو کولی شئ 1-2 کیلوګرام بیا وټاکئ.
د خواړو بنسټ ساده دی: تاسو په آسانۍ سره یو کیلوګرامه بیټروټ راوباسئ او په یوه ورځ کې یې د کوچنیو برخو برخې ته وخورئ. تاسو کولی شئ د وړو ویلو تیلو سره خدمت وکړئ. سبزيجات کيداي شي چي ټوټې شي
د بریوری غذا: مینو
اوږده اوږده نسخه هم شته، کوم چې به د دوامدار پایلو لپاره اجازه ورکړي. دا اړینه ده چې د 10-14 ورځو لپاره د داسې خواړو تعقیبولو لپاره اړین وي. مینو ته د صحي خوړو د قواعدو سره ورته دی، نو د وزن ضایع به اندازه شي او بدن ته زیان رسوي.
په مباحثو کې د مینځلو لپاره ځینې اختیارونه په پام کې ونیسئ:
یو اختیار
- ناڅاپي - د چوغی سلاد.
- دویمه ناسته یو مڼه ده.
- د غرمې ډوډۍ - بورچچ یا بیټروټ او د تور ډوډۍ ټوټه.
- ډوډۍ - د سبزيجاتو ترکارۍ او چرګ سينې.
دوهمه اختیار
- ناڅاپي - هوټل، چای.
- دویمه ناسته یو مڼه ده.
- د غرمې ډوډۍ - بسته شوي چوغندر او غوښین غوښه.
- ډوډۍ - د لیمو جوس او مکھن سره د چوغالو غوزه.
دریمه اختیار
- ناشونی - کوټی پنیر د ریښو او کیری سره.
- دویمه ناسته د میوې ترکارۍ ده.
- د غرمې ډوډۍ - د ګازو او ګوبو سره، د بیټروټ ترکارۍ، جوش شوي کب
- ډوډۍ - پښه شوي چرګان او چرګ.
د مینو سپارښتنې څخه د وړاندیزونو هرې لارې کارول، تاسو کولی شئ د بډایټ څخه وړاندې په یو خوندي ډول د یو٪ شیف شیخ شی، او همدارنګه د ورځې په جریان کې یو ناڅاپي سیب (یا کیی، نارنج) شامل کړئ، مګر یوازې د لوږې په پیل سره. د بوريک خواړو لپاره کوم ځانګړي ترکیبونه شتون نلري، نو که تاسو غواړئ چې مینو په یوه بله الره کې متنوع کړئ، تاسو کولی شئ د سوپ نورو ډولونو سره د چرګانو سره یا د چوغالو د سلاد توپیرونه وکاروي. په ورته وخت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د ریستنګ کولو، فاسس سټوز لکه میونیزیز او ورته "غیر غذا" وختونه نلري.