د چټک میټابولیزم خواړه څه شی دی؟ دا یو مشخص لاره ده چې وزن کم کړي، چې د چټک میټابولیزم پر بنسټ والړ دی، او همدا رنګه وروسته بیا پایله پاتې ده.
د خواړو ځانګړتیاوې
د دې غذا مقصد د انسولین هورمون او اسټروجن بڼه ښکاره کول دي چې په بشپړ ډول یې په بدن کې د وینې جمع کول څومره دي، او همدا رنګه هورمونون د وینې د سوځولو مسؤلیت څنګه (ټسټورسټونون، ادینالینین، سومټوتروپین) او یقینا، ، Noradrenaline).
ډیری خلک فکر کوي چې د اضافي پونډو څخه لیرې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې بدن په مسلسل توګه وورځئ او د کلورینونو شمیره وټاکئ، مګر دا مهمه نده، لکه څنګه چې وتښتول شوه. اصلي شی دا ده چې د ورځې لپاره مناسبه محصوالت وویشئ.
د هرې ورځې لپاره میټابولیک غذا مینو
دا غذا لکه د بل چا په څیر مثبت اړخونه لري:
- د شمېرنې د شمېرلو په اړه بخښنه وکړئ او خپل د خوښې خواړه بند کړئ.
- د مرتب شوي مینو ته د ښې لارو اصولو له امله مننه، دا میټابولیک خواړه، په کوم کې چې مینو کې پروټین شامل دي، آن د شپې کار کوي.
- یو متوازن سیسټم اوږد ندی چې انتظار وکړي او ورکړې ته دوام ورکړي.
- کمزوری مه کوئ
- د هغو خلکو لپاره مثلث چې د هاضمي ستونزې لري.
البته، د دې ټولو مثبتو ځانګړتیاوو سربیره، دا غذا پخپله خورا لوی منرال لري. دا خبره دا ده چې ښځې د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي، مګر دا کار نه کوي. مګر بیا تاسو اړتیا لرئ چې په میرمنو کې د میټابولیک سنډوم په اړه فکر وکړئ، چې ټول ورته نه دي، نو دا غذايي به هرڅوک وټاکي. سر بیره پردې، په اونۍ کې د 1 کیلوګرامه وزن وزن ضایع کول، په ټولیزه توګه په ټولیزه روغتیا اغیزه کوي.
په دې غذا کې، تاسو اړتیا لرئ چې خواړه د کاربوهایډریټ پر اساس 5 ګروپونو ته ویش. مګر تاسو اړتیا نلرئ ځان په هر څه کې محدود کړئ.
لومړی پړاو
د غذا په دې مرحله کې میټابولیک سنډوم 2 اوونۍ دوام لري، نو ټول ټوله غوښه هم په ډراماتیک ډول سوځول کیږي. په دې وخت کې، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وخورئ کوم چې فاس او کاربوهایډریټ نلري ، یا لږ ترلږه کم مواد ولري. هره ورځ تاسو ته د زیتون غوړ وڅښئ.
پدې موده کې، تاسو باید یوازې د خوړو غوړ وخورئ د صفر غوړ او کاربوهایډریټ مواد.
د رایو جدول:
دوهم پړاو
دا مرحله د هدف په پام کې نیولو سره تنظیم شوې ده. وزن په تدریجي ډول کمږي.
خواړه باید د دې سیسټم تعقیب کړي:
اټکل شوی مینو یې داسې ښکاري:
دریم پړاو
موږ مو ترلاسه شوي پایله حل کړه، له همدې امله په خوړو کې دا د خواړو لږه برخه (پرته د ناستې او ډوډۍ لپاره) په ځای کې د تیر په پرتله لږ خواړه شامل شوي. همدارنګه د خواړو کومه برخه باید 250-300 ملیونه نه وي، او د خوړو تر مینځ وقف باید له درې ساعتونو څخه زیات نه وي.
اټکل شوی مینو یې داسې ښکاري: