اوس مهال، د ډاکټر ډانان پروټین خواړه خورا مشهور دی، کوم چې تاسو به ستاسو وزن بیرته عادي ته راوړي، بدن پاک کړي، او تر ټولو مهم - په راتلونکي کې خپل وزن وساتئ. دا خورا مهم دی چې د ډیکین پروټین غذا پایلې نلري. د تغذیه کولو څلور مختلف مرحلې وړاندیز کړې، کوم چې د ټیټ کاربوهایډریټ خواړه خوړلو باندې والړ دي. داسې شرایط شتون لري چې په غذايي موادو کې لیدل کیږي:
- تقریبا 2 لیټره اوبه وڅښئ؛
- خړوبئ، نژدې 3 ټنه. شګو
- لږترلږه نیم ساعت لپاره تلل.
- د لوبو لپاره ځي.
اوس راځئ د ټولو هغه ګامونو ته نږدې نږدې کتنه وکړو چې د ډایکین پروټین غذا ته ځي.
مرحله "برید"
د دې لپاره چې معلومه شي چې څومره مرحله باید پای ته ورسیږي، تاسو اړتیا لرئ د اضافي کلو مقدار معلوم کړئ، او بیا د لاندې تناسب څخه چې تاسو د مرحلې دوره ټاکئ:
- تر 20 کیلو ګرامه - 3-5 ورځو؛
- د 20-30 کیلوګرامه - 5-7 ورځو لپاره؛
- پورته 30 کیلو ګرامه - 7-10 ورځې.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د پروټین د خوراک لومړنۍ مرحله دایکان، ستاسو سره د 6 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکولو کې به مرسته وکړي. هره ورځ تاسو کوالی شئ: غلا شوي یا کښت شوي مایع، چرګان) مرغان، چرګان (، لیمون، سمندري جریان او د غوړ جریان، هګۍ او د کم کیلوری لبنیاتو محصولات. د پخلی په جریان کې تاسو کولی شئ لږ مصالحې، سرک، لوز او پیاز او همدارنګه مالګه وکاروئ. او تر ټولو مهمه، تر هغې پورې چې تاسو غواړئ خورئ. برسېره پردې، تاسو باید 1.5 ټوټې ټوټې وخورئ. د پوټکي شګو. د اجازه شوي څښاک په لست کې: شنه شنه چای یا طبیعي قافله. په دې مرحله کې دا د شکر او غوښې خوړلو منع دی، مګر د پورته برخه لپاره. که په دې مرحله کې تاسو وچ خوله ولرئ، دا دا په ډاګه کوي چې تاسو هرڅه سم کوئ.
مرحله "کروز"
دا مرحله د سبزیجاتو او پروټین د خوړو په بدیل باندې والړ ده. د دې مرحلې اوږدوالی به د لاسه ورکونکو وزن پورې اړه ولري. د دې لپاره چې بدیل غذا څنګه وپلټئ، بیا یې تناسب کاروئ:
- تر 10 کلو ګرامو پورې - د بل 1/1، 3/3 یا 3/3 بدله کول
- پورته 10 کیلوګرامه - 5/5 بدله.
دا اجازه لري چې سبزيجات وخوري، خو نشایسته نه لري. دوی کولی شي یوازې خام وخورل شي، بلکه خوړل شوی، تیار شوي یا پکی شوی. بادغیس، هر ډول ګوبي، روميان، ابرګرمین، مرچ او زچیني اجازه لري. هره ورځ تاسو کولی شئ د لاندې لیست څخه هر محصول 2 غوره کړئ:
- اژزیکا؛
- ګیرین؛
- کیچپ - 1 tbsp. سپون
- نشایسته - 1 tbsp. سپون
- هر خوله شراب شګو
- ګرم مرچ
- ګیرکینز؛
- د سویا کریم - دوه ټوټې. شګو
- کوکو - 1 ساعته. سپون.
د فلیټونو په اړه مه هېره کړئ، دوی اړتیا لري چې دوه ټوټې وخوري. هره ورځ سپون
د "پیاوړتیا" پړاو
اوس ستاسو دنده دا ده چې هغه پایلې پیاوړې کړئ چې تاسو یې ترلاسه کولو ته ادامه ورکړه. د دې مرحلې د ورځې د محاسبې لپاره، داسې تناسب شتون لري: 1 کلوګرامه ورک شوي وزن د 10 ورځو سره برابر دی. تاسو کولی شئ د لومړي پړاو ټول تولیدات، او همدارنګه هغه سبزیجات چې دویمې برخې ته اجازه ورکول کیږي وخورئ. برسېره تاسو کولی شئ اضافه کړئ:
- ټول ټیټ کولوري میوه
- ډوډۍ - دوه ټوټې
- پنیر - 50 g؛
- په دوهم پړاو کې منع شوي محصولات، کوم چې نشست لري، مګر په اونۍ کې له 2 څخه ډیر ځله.
دوه کڅوړه وخورئ. د بڼ کڅوړه. او یو بل ښه خبر - په اونۍ کې په اونۍ کې دوه ځله اجازه لري چې خپل غوره لوړ کالوری ډوډۍ سره ځان وژغورئ.
مرحله "ثبات"
اوس 3 مېړه خورئ د بوران هره ورځ، او په اونۍ کې یواځې یو خالص پروټین وخوري.
او وروستی شی چې موږ یې پاملرنه کوو د دوکان پروټین غذا د زیانونو څخه دی.
- د لومړي ځل لپاره، تاسو به ډیر ستړی احساس وکړئ.
- په بدن کې د ویټامینونو خساره شتون لري، نو نور یې خوري.
- د سبزيجاتو لږه غوښه وخوري.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د Ducane پروټین خواړه بدن ته د پام وړ زیان نه رسوي، پدې معنا چې تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي او د ناوړه پایلو څخه ویره نه وي.