د چرګانو سينه د وزن د ضايع کيدو لپاره د تر ټولو مشهوره محصولاتو څخه ده. په ځانګړې توګه د بدن جوړونکو لپاره د معدني چرګانو سینه کې، ځکه چې د 100 ګرام لپاره دا د 30 ګرامه پروټین لري. د چرګانو د سينې په اړه خواړه د پروټين، متوازن بيې سره تړاو لري. د اصلي برخې څخه مننه - د چرګانو ټوټې، تاسو به له لوږ نه وځي، ستاسو بدن به د ویټامین A، B ویټامینس، لینو لین اسید، پوټاشیم او فاسفورس سره سایټ شي.
د غذا بدلونونه
د چرګانو سینه د خواړو 7 ورځی او 21 ورځی کیدی شي.
menu 7 ورځنۍ خواړه
ورځنی کالوری ارزښت د 1200 - 900 کیلو ګرامه دی.
تاسو کولی شی وخورئ:
- د چرګ سينه پرته له پوستکي، په تڼيو کې / پخې کې، پخي شوي او پخي شوي پخي شوي دي؛
- د نري رنځ سبزیجات
- ناڅرګنده ميوه
- غله جات (د سپینو وريجو او آمونو پرته)؛
- سلادونه د زیتونو تیلو سره جامې لري.
- په ورځ کې 1،5 - 2 لیټره اوبه؛
- په غوښتنه باندې: په ورځ کې د شیدو 1 شیش.
د پخلی کولو دمخه د چرګ چمتو کول.
د 21 ورځو ورځ غذا
- په ورځ کې 200 ګرامه چرګان (په 4 ورځو کې ویشل شوي)
- په ورځ کې 200 ګرام پوټکی ؛
- هره ورځ د سبزيجاتو 400 ګرامه؛
- په ورځ کې 2، خوږه ميوه نه.
پرو
د چرګانو سينې په اړه د خواړو په جريان کې تاسو اړتيا نه لرئ چې د لوښو چمتو کولو لپاره ډير وخت مصرف کړئ، ځکه چې د چرګانو سينې سره دا ساده ده - پخلي يا پخلي کول. برسېره پر دې، دا غذايي مصؤونیت زیاتوي،
کار
د چرګانو سينې او سبزيجاتو په اړه د خوړو يوازينۍ او مهم زيان دا دى چې ستاسو فعاليت، په تېره بيا په لومړيو ورځو کې، په چټکۍ سره راټيټ شي. د توقیف یا د طاقت مهم ضایع ممکن دی.
مګر، افسوس، دا نښې نښانې د ټولو پروټین او ټیټ کاربن ډایټ سره دي . که چیرې ډیرې جدي پایلې شتون ولري) د بیلګې په توګه، د پروټین د کثرت څخه د معالجې خرابیدل (، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ او لږ تر لږه لنډمهاله د چرګانو خواړه ودروي.