هرڅوک چې د داسې وضعیت سره مخ شوي وي پوهیږي چې د اییرروسوکلیکروسس لپاره غذايي ډاکټران نه دي، مګر اړتیا. په دې ناروغۍ کې د خړوبیو دیوالونو کې، هغه مواد چې د سیسټم سیسټم ته جدي ګواښ رامینځته کیږي ذخیره کیږي. د رګونو د ایرروسوکلیکروسیس غذا، اوور او ټيټ افراطیت یو شان دی.
د ایرروسکلرسیز لپاره د خواړو پاکول: عمومي معلومات
د وینډوز کلیکروسس د ایرروسوکلیکروسیس کې د غذايي موادو د آرتروسکلرسیزس، د دې ناروغۍ دماغ او نور ډولونه وړاندې کوي، لومړی له ټولو څخه، د 1/5 برخه په خواړو کې د خوارځواکۍ له خوا کمښت کې کمښت، او نه د هغه څه سره چې تاسو خوړلو سره عادت لرئ، مګر ستاسو لپاره د نورمال څخه) دا د لوړ وزن، وزن او عمر، او دا د بدن د پیرامیټونو د ځانګړي تحلیل کونکو په مرسته حساب کیدی شي).
د دې حقیقت سره سره چې تاسو د ورځني خوړو ټول کلوریک مواد راټیټ کړئ، دا ممکن کافی نه وي، او د اړتیا وړ ورځو سربیره د بیا رغونې لپاره اړینه ده، کوم چې په اونۍ کې په منظم ډول د اونۍ په ورته ورځ ترسره کیدی شي (دا د تل لپاره په ځینو ورځو کې، د مثال په توګه). دا ښه ده که چیرې دا د میو غذا وي - هره ورځ د یوه محصول سره خواړه. بادغیس، خاوره، مڼې یا پنیر به تاسو سره یوځای شي.
د اییریروسکلرسیس لخوا اړین خواړه خپل استثناوې او نسخې لري. د خوړو د کلیوریک محتوا کمول اړین دي، له لاندې اجزاوو څخه ډډه کول:
- خواږه، پکاو، کنفینګریشن؛
- شکر، شات، جام؛
- سپینه ډوډۍ
- غوړ لرونکي خواړه (یواځې ناچاره غوړ اجازه لري).
په داسې کولو کې، دا اړینه ده چې محدوده شي، مګر د محصولاتو لاندې ګروپ نه لرې کړئ:
- دماغ، جگر، ګریانو
- په ځانګړي توګه هګۍ او سړي.
- د میز مالګې (په ورځ کې تر 8 ګرام پورې)
- مختلف ډوله کوارار.
دا باید په پام کې ونیول شي چې ستاسو په غذا کې غوړ باید په هره ورځ 60 ګرام نه وي. د دې شاخص څارنه د دې لپاره ډیره اسانه ده چې د بریښنايي خواړه درز پیل کړئ، چیرته چې تاسو یوازې د محصوالتو او د هغوی مقدار ته اړتیا لرئ، او کوم چې پخپله د کلورین، پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ سره مینځ ته راوړي. ډیری ځایونه دا وړیا خدمت وړاندې کوي.
ستاسو په غذا کې د پروټین اندازه کیدای شي ستاسو د وزن له مخې 1.2 د ضایع کیدو سره. دا د 60 کیلوګرام وزن سره، تاسو باید په هره ورځ 72 ګرام پروتین خړوب کړئ. ډیری یې د حيواناتو پروتین دي، مګر 30٪ د طبیعی پروټینونو سره راوستل کیدی شي. لاندې هدفونه غوره شوي دي:
- ټيټ غوښه غوښه، کب
- هګۍ سپينه
- تازه پنیر، ښایسته شیدو
- لوبیا
- انټلیټ او د بټیوټ غوټی.
دا سپارښتنه کیږي چې د اکټوبریک اسید په منظمه توګه واخلئ، ځکه چې دا په دې حالت کې د ویزولر روغتیا لپاره اړین دی، او همدا رنګه د هایډرو کاربنتوټ-سلفیٹ یا هایدروکاربونټ-سوډیم د کانال اوبه درې ځلې هم اخلي. دا یواځې د اړتیا وړ شتون لري که چیرې د وینې سیسټم ناکامي شتون نلري.
برسېره پر دې، ستاسو په غذايي موادو کې بايد د توليد لاندې ډلې شاملې وي چې د بدن د ويټامينونو پاکولو او پياوړتيا کې مرسته وکړي:
- ژړا، کیکاب، سکویډ، کیچ، تپنګي، مکسز؛
- شنه، د سمندر غاړې، لشین؛
- د ټولمالي اوړو څخه ډوډۍ
- میوه، سبزيجات، جوانې، جوس
- بویټ
- مرغومي.
د داسې غذا سره، ایریرس کلیکوسس ستاسو لپاره ډیر خطرناک نه دی او د هیڅ ډول ناامني سبب ګرځي.
د ایریرس کلیکروسس لپاره غذا: یوه ورځ مینو کې
تاسو به ممکن په آسانۍ سره په ټولو محصوالتو کې د نیولو لپاره ومومئ، که شتون ولري
- لومړۍ ناسته : د بټیوټ لوټری - 90 ګرامه، غوښه - د 140 ګرامه غوړ، چای سره چای.
- 2 ناڅاپه ناڅاپي : د سمندر سمندر کلالي - لویه برخه.
- د غرمې ډوډۍ : سبزی سوپ - لویه برخه، کڅوړه د سبزیجاتو سره د 120g.
- د ماسپښین نخښه : چای د سپو له خوا - یو شیش، د غنمو له اوړو څخه یو ګول - 50 ګ.
- ډنمارک : پخه شوي میوه کب - 85 ګرام، سبزی ګرینش، چای سره چای.
دا ډول خواړه به تاسو ته نه یوازې د ښه احساس احساس وکړي، بلکې ستاسو د روغتیا ساتنه به هم وکړي.