د وزن له مینځه وړلو لپاره هره خوږ غاښونه، یوازې د خورا خوړو خوړو څخه کار اخلي. د هغو کسانو لپاره چې د خټکو سره مينه لري، په دې کې کومه ستونزه نشته، ځکه دا خورا ښه ميوه په اسانۍ سره رامنځته شوې ده چې د ګرمې په اوړي کې د خټکي د خوشحاله ورځو ترتيب کړي!
د پورته کولو ورځ: ګټه او زیان
تر ټولو لومړی، موږ به معلومه کړو چې څومره ناڅاپه ګټوره ورځ ده. حقیقت دا دی چې د وخت له وخته بدن بدنامه طریقه کار کولو لپاره خورا ګټوره دی، چې غیر فعالې ورځې وړاندې کوي. که د عادي تغذيې په جریان کې بدن باید ډیری انزايمونه تولید کړي ترڅو د خوړو ټول مرکبات او ریشې توزیع کړي، او که چیرې تاسو د تیزې خواړه او نور زیانمن خواړه وټاکئ، نو بدن باید په حد کې کار وکړي. د عین ورځ غځول، کوم چې د میو غذا دی (یو غذا چې په هغه کې یوازې یو محصول اجازه لري)، بدن ته اجازه ورکوي چې د سخت کار څخه وقف کړي او هغه څه بیرته پیل کړي کوم چې ورته اړتیا لري.
له بلې خوا، ناڅاپي ورځې یو فشارناک حالت دی، او بدن کولی شي په فعاله توګه غوړ ذخیره کړي که چیرې یو څه بیا هم پیښ شي. دا په اسانۍ سره مخنیوی کیدای شي: په آسانۍ سره د بارونې ورځې ورځې سیستماتیک مصرف کړي، د بیلګې په توګه، د دوشنبې او د شپې په ورځو. بیا به بدن وکارول شي، او ستاسو وزن به ورو ورو کم شي (په هرصورت، د اضافي وزن سره د عادي وزن ساتلو کې مرسته کول).
د خټکی په ورځ ورځی پورته کول
د خټکي په اړه د ورسته ورځو لپاره انتخابونه، ډیر سخت او نرمه دي:
- انتخاب لومړی، سخت د ټولې ورځې لپاره تاسو یوازې د خټکي خوړلی شئ - په غوره توګه، هر 2-3 ساعته. سربیره پردې تاسو کولی شئ یوازې اوبه وڅښئ؛
- دوهم انتخاب، نرم . د خټکي برسېره، د جوی درې ډوډۍ ټوټې د دې ورځې په غم کې اضافه شوې، کوم چې باید په یوځل خوړل نه وي، مګر د دریو خواو لپاره. که نه نو سیستم سمدستی پاتې دی.
که تاسو د روژه کولو په ورځ څنګه مخنیوی کوئ اندیښنه لرئ، نو دا به غوره وي چې دویم انتخاب غوره کړئ. همدا رنګه، که امکان ولري، دا ورځ ولګئ ترڅو تاسو د نورو محصولاتو له خوا آزموینه ونه کړئ، تاسو اړتیا نه درلوده او فعاله حرکت ته لاړ شئ، او تاسو تل د تشناب ته الس رسی لرئ) وروسته له دې، د هندوایانو ډیزایتیک ځانګړتیاوې (.
د روژه نیولو ورځ څنګه مصرف کړئ؟
ترټولو اغیزمن کول به ورځ وي که تاسو مات نه کړئ. نو، دا مهمه ده چې دا مهمه غونډه سمه اداره کړو:
- د لید څخه لیرې کړئ (یا ښه یې نه وي) په مچیو، نخشو، هر هغه محصول چې تاسو یې تاوان کولی شئ.
- که امکان ولري، خپل مهال ویش پاک کړئ، حتی که تاسو د کار ډیر کار نه لرئ - د ستړتیا څخه تاسو تاسو د ټولو قواعدو پروا نه کولی شئ او وخورئ، د پورته کولو رفع کول.
- دا اړینه نده چې د ورزشي پیښو، سفرونو، سفرونو، کیفیتونو او نورو ځایونو کې چې تاسو ډیری ډوډۍ وخورئ د دې ورځې لپاره پالن جوړ کړئ.
- که تاسو کار ته لاړ شئ، د انتظار لپاره انتظار مه کوئ چې د شپې لپاره انتظار وکړئ، او بیا ډوډۍ، ستاسو سره یو کنټینر واخلئ د هندۍ وړ کوچنۍ ټوټې کې واخلئ او یو ګیاه یې واخلئ
په هر ځای کې اسانه کول اسانه دي.
د روژه نیولو ورځ څنګه کولای شو؟
د روژه نیولو لپاره تاسو به د 1.5 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړو. راتلونکی ورځ په بشپړ ډول بوټ نه کړئ، لومړی د څو ګولیو ډوډۍ سره د رایو سبزیج ته ورسیږئ. یوازې په یوه ورځ کې تاسو د چرګانو غوښه یو کوچنی برخه اضافه کولی شئ، او وروسته په تدریجي ډول د عمومي خوړو ته راشئ، مګر ښه - د هغې صحتمند نسخه! د رفع کولو دغه طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې په یوه میاشت کې په پام کې ونیسئ په پام کې ونیسئ، پدې معنی چې تاسو په هره اونۍ کې دوه ورځې لیږد لرئ. په دې توګه، دا ممکنه ده چې په هغو ورځو کې په بشپړ ډول خواړه وخورئ چې د مازدیګر ورځو څخه دمخه سمدستي وي، او د خواړو په نورو کې به اسانه وي.