نه یوازې د روسیې د واقعیت په ساحه کې چې "Dom-2" ښیي چې د تلویزیون لپاره تلویزیوني اسڪرين کې دي. د دې وخت په جریان کې، دا د ډیرو خلکو لخوا په لاره واچول شو، او ځینې یې د تلویزیوني ودانیو ځای ته لاړل څو ځله. یو یې ګډون کوونکی مرینا افریقیانوف دی . د اغېزمن ښکلا راڅرګندونکي د لیدونکو په مینځ کې ښکیل وو، ځکه چې دوی یو ښایسته او نازکه نجلۍ لیدلې چې د باربی ګیټ په څیر ښکاري. له دې وخته انټرنیټ د غوښتنو سره وځنډیده، او ډیر شمیر نندارچيانو پدې حقیقت کې لیوالتیا درلوده چې مارینا افریقیانووا وزن له لاسه ورکړی، او په سمه توګه هغه په پایله کې هغه پایلې ترلاسه کړي. داسې ښکاري نجلۍ دې ته مجبور کړه چې خپل راز څرګند کړي او نورو ته سپارښتنې وړاندې کړي چې څنګه خپل تصویرونه تکرار کړي.
مارینا افریقیانوف څنګه وزن له لاسه ورکړ؟
یوازینی اختیارونه کوم دي چې د پروژې مدافعین د نجلۍ د جادو بدلون بدلولو وړاندیز نه کوي. یو چا ټینګار وکړ چې هغه په ساده توګه عملیات ترسره کړي، نورو راپور ورکړی چې دا ټول شنه چای او د جوجی بیر، چې په پراخه توګه په انټرنیټ کې اعالن شوي. په ټولنیزو شبکو کې، تاسو کولی شئ داسې پوستونه وګورئ چیرته چې تورنه افریقی ښځه د کاکټیل اعلان کوي چې د هغې سره د زیاتو وزنونو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. په حقيقت کې، هر څه ساده او کوچني دي - مارينا د لوبې او خواړو د بدلونونو له امله د وزن له لاسه ورکولو توان لري.
د هغې په مرکې کې، مارینا افریقیانوف وویل چې وزن یې له لاسه ورکړی دی. نجلۍ وویل چې هغې هیڅ ډول نوې نښې نه کارولې، مګر په اسانۍ سره د ورزش لپاره لاړ او د ټیټ کالوری خواړه یې تعقیب کړه. ګوتو په ورځ کې لږترلږه 20 دقیقې چلوله. او په هال کې لاړ، چیرته چې هغې د عضلاتو ګروپونو لپاره دودیز تمرین ترسره کړ.
پدې پوهیږئ چې مرینا افریقیانووا څومره وزن ضایع کړی، ډیری ته باید پاملرنه وشي، ځکه چې نجلۍ له یو څخه زیات تغذیه وغواړي. راځئ چې د ځینو غذايي اصولو په اصولو باندې ژوند وکړو چې د "Doma-2" برخه اخیستونکي په کار وړل کیږي:
- د هالیوډ غذا 14 ورځې پاتې کیږي، په کوم کې چې تاسو ناشونی نه شئ. که تاسو د لوږی لوږیږی، نو تاسو کولی شی چای وڅښی او د انګور نیمایی خواړه وخورئ. د مینو مینځپانګې څخه چې نشست، شکر، او الکولي مشروبات لري په بشپړ ډول بې برخې شوي دي. پخلنځی کیدی شي یا خوړل شی یا شیان شی. بله مهمه بندیز مالګه ده.
- د کباب غذا 10 ورځې دوام لري. د غذايي موادو څخه تاسو خواږه، اوړو، کاربوټ شوي څښاک او کچالو خارج کړئ. کیبل به په مختلفو کچو کې وخورل شي او حتی په للمه او sauerkraut کې. د ناشونی لپاره یوازی چای یا قافی ته اجازه ورکول کیږی. د غرمې مینځل دا دي: سبزی سلاد او غوړ غوښه. د شپې لپاره، sauerkraut، هګۍ او میوې اجازه لري. په شپه کې، که تاسو لوږه احساس کړئ، تاسو کولی شئ شونډې وڅښئ. کیفیر.
- جاپاني خواړه دا طریقه د 2 اونیو لپاره حساب شوې ده. د دې مودې لپاره تاسو باید په بشپړه توګه د مالګې کارول پریږدو. د منع شوي خواړو لیست شامل دي کاربوټریټ شوي او الکولي مشروبات، او همدارنګه مچ او اوړو شامل دي. مینو کې د کب، سمندري، هګۍ او غوښې پر بنسټ دي.
- د برازیل خواړه .
خواړه په 14 ورځو کې دوام لري. په دې وخت کې، غورنۍ باید د خوړو پر بنسټ وي چې ډیر پروټین لري، او سبزيجات لري. د غذا څخه باید د خوږ، اوړو او الکولو څخه جلا وی. - د وحشی خواړه . داسې خواړه باید د 10 ورځو څخه زیات نه وي. د ورځې په جریان کې تاسو یوازې د تودوخی خوړلی شۍ، د مالګې او مصالحو برسیره پرته په اوبو باندی اچول شوی. دا اجازه ورکړل شوې ده چې د لوړې غوړ کفیر سره لوټري واچوئ، مګر په ورځ کې له لیټ نه زیات نه.
وروسته له هغې چې نجلۍ د څو سانتي مترو څخه پاکه شوه، هغې مناسبې تغذيې ته وګرځیدله او د هغې د غذايي موادو کلوریک محتويات یې وڅیړ، کوم چې هغه ځان ته په شکل کې ساتي. او بالاخره، ترټولو مهمه موضوع - څومره کلو افریقیانووا وزن له لاسه ورکړ. د سپوږمکۍ له مخې د څو میاشتو راهیسې، هغه کولی شو د 10 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړي.