انسان بدن د موادو پیچلې توازن ته اړتیا لري، او د دوی یو له منځه وړل ټول کارونه خنډ کوي. زنک - د ژوند لپاره ترټولو مهم عناصر، چې ویښتان، ناخونه او پوستکي ډکوي. له همدې امله دا د ښځو لپاره ځانګړی رول لوبوي، څوک باید په کوم شرایطو کې نه شي کولی د کچې کچه راټیټه کړي. په دې مقاله کې به تاسو د دې په اړه معلومات ومومئ چیرې چې هلته ډیر جین شتون لري.
ته زین ته اړتیا لرئ؟
دواړه کمښت او د زین اضافه بدن ته زیان رسونکي دي، نو دا خورا ارزښتناکه ده چې دا معلومه کړي چې ایا تاسو ورته اړتیا لرئ. د زین کموالی لوی نښی عبارت دي له:
- د السرس او د غاښونو نښې، د پوستکي ستونزې؛
- نازک ویښتان او ناخونه؛
- بې خوبه خوب، بې خوبۍ ؛
- غوږ کم شوی
- کمزوری لید؛
- د حافظې زیان
- د هډوکو غم او غوږونه.
که تاسو داسې نښې نښانې لرئ، تاسو باید ژر تر ژره زین پیل کړئ. په هرصورت، محتاط وساتئ: که تاسو د هغو کسانو نښې نښانې لرئ چې په لاندې توګه بیان شوي، دا په بدن کې د زنک څخه زیات اشاره کوي:
- غلا، په خوله کې خوږه خوند
- غږونه په غوږونو کې، سر درد
- کمزوری او ستړی
- د لیور سره ستونزې؛
- په هډوکو کې درد، قانع کول؛
- ډیر تنده
- د پاملرنې وړ ویجاړتیا.
که چیرې تاسو وګورئ چې تاسو په بدن کې د جین څخه زیات یاست، ځکه چې د یوې مودې لپاره د خواړو کچه د لوړ کچې سره باید د خوړو څخه بې برخې شي. لومړی، که چیرې تاسو کمپنۍ واخلئ، معلوم کړئ چې وټامن په زنک لري، او د اخیستلو څخه انکار کوي.
زنک څه دي؟
موږ ستاسو پام ته د محصوالتو لیست راوړو، د زینک محتويات چې په ځانګړې توګه لوړ دي. د هغو خلکو لپاره چې د دې موادو کمښت تجربه کوي، دا لیست باید د خوړو اساس جوړ کړي، مګر هغه کسان چې د زین ډیری زیان څخه رنځ وي باید د دوی کارول کم کړي.
- سمندري . کیک، لوبیان، سکویډ، زیانونه یوازې په زنک کې خورا زیات دي ! دا د غذایی موادو ډیره باوري سرچینه ده.
- سیند او د سیند ماهي هغه خلک چې په اونۍ کې لږترلږه 2 ځلې کب نیسي
هیڅکله د زین د نشتوالی څخه رنځ ندی. - د کڅوړو او لمر ګلانو تخم، مغز لرونکی . دا د یادونې وړ ده چې یوازې هغه مغز لرونکي او تخمونه چې ککړ شوي ندي ګټور دي.
- لوبیا د مڼو، مڼو، لوبیا او د ګردانو لوبیا نه یواځې غوره، دلیل ګرنش دي، بلکه د زینک ذخیره کولو لپاره غوره غوره لاره ده.
ښی خواړه وخورئ، په بدن کې د موادو توازن ساتل، او تاسو به وګورئ چې ستاسو روغتیا خورا پیاوړی شوی، او ظاهرا ډیر زړه نازک دی!