دا عادي خبره ده چې هر میاشت وزن درې کلوګرامه له لاسه ورکړي. د دې وزن د ضایع طرزالعمل سره، بدن فشار نلري. که چیرې دا پروسه چټکه شي، په راتلونکي کې، د قواعدو په توګه، دا نه یوازې د لنډ ورک شوي ورک شوي کیلوګرام بیرته راګرځیدل، بلکې په لنډ وخت کې د دوی اضافي اضافه برخه، چې د وزن کمولو غلطه نښه ښیي. په هرصورت، دلته بیړنی حالتونه شتون لري کله چې تاسو اړتیا لرئ چې وزن کم کړئ. په دې حالت کې، تاسو باید پوه شئ چې وزن په هره اونۍ کې 3 کیلوګرامه په سمه توګه څنګه له السه ورکړي.
د وزن د ضایعاتو د چټکتیا لارې چارې
هر څو څوک چې لږ تر لږه لږ اضافی پونډونه له لاسه ورکړي باید پوه شي چې د بدن لپاره دا یو ستونزمنه ازموینه وي. سربيره پردې، اړينه ده چې د بدن ځانګړتياوې او د عامې روغتيا حالت په پام کې ونيول شي، ځکه وضعيت چې په چټکه توګه د وزن ضايع کول په جدي توګه منع دي، نه پرې حکم کيږي.
دا د یادونې وړ ده چې تاسو کولای شئ په اونۍ کې د بدن خلاف د تاوتریخوالي پرته 3 کیلوګرامه میتود ترلاسه کړئ. د دې لپاره خورا ساده لارې شتون لري:
- د خوړو مخه ونیسئ یا په ساده توګه سست کول، د تلویزیون پروګرامونو لیدلو په وخت کې چې د بدن سنترپین معمول بهیر ګډوډوي او دماغ ته د وخت سره سم وخت نه لیږدوي؛
- د خواړو، نیمه تیار شوي محصولاتو، اصلاح شویو محصولاتو څخه تیز خوراکي توکي لرې کړئ؛
- د غوړ اندازه او ډیرې خوږې خواړه، چپسونه، خام شوي مغز، او نور هم کم کړئ، او همدارنګه الکولي؛
- لږترلږه 1.5 لیټره پاکې اوبه په منی او ژمی او 2.0-2.5 لیتره اوبو کې په پسرلی او اوړي کې وخورئ.
دا ټول میتودونه به د ریفورجیک په برخه کې سخت غذا او مصیبت ته اړتیا ونلري، مګر د بدن څخه د زیان منونکي موادو لرې کولو کې به مرسته وکړي او په وزن سره به د وزن کمولو لپاره کار وکړي. ریښتیا، دا به په اوه ورځو کې نه وي. که ستونزه، په هره اونۍ کې 3 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو، خورا سخت دی، تاسو باید د نورو بنسټیزو لارو کاروئ.
څنګه چټکه او سمه وزن خپل وزن له لاسه ورکړئ؟
د یوې اونۍ لپاره د چټک وزن کمښت لپاره، تاسو کولی شئ د ډیرو میتودونو څخه هم کار واخلئ، د دوی په منځ کې:
- د لوړېدو ورځې نیسي. تر ټولو اغېزمنې ورځې د وريجو، کیفیر او مڼو په څیر دي - دا خواړه بدن د ویټامینونو او نورو ګټورو موادو سره راټیټوي او د لوږی احساس کموي؛
- د فزیکي زده کړې په ټوله اونۍ کې، مناسب جسماني فعالیت: دا د فټینټ کلب، جم، په پایله کې په کور کې - د ګوتو څخه کار اخیستل، د سهار جگګۍ کېدای شي؛
- وزن په هره اونۍ کې 3 کیلو ګرام وزن به هم د خوړو سره مرسته وکړي چې په هره اونۍ کې 5-6 ځلې) د خدماتو د کمولو سره، د ریشې په شتمني خواړو کې د خواړو شاملول
- پدې موده کې خواړه به د غوړ، مسالې، سپک او خوږ خواړه، سپینې ډوډۍ، د تودوخې محصولات وخوړل شي،
- دا اړینه ده چې د پام وړ نمک مصرف کم کړي، مګر دا چې په بشپړ ډول د دې کار مخه ونیسي؛
- په هرو اونیو کې د خواړو منفی 3 کیلوګرامه باید د سږو، خوږو، د میوو جوس او تازه خوږو میوو څخه د دې دورې لپاره د ناکامۍ سره لوی سبزیجات او میوې شامل وي.
د اضافي پونډو څخه په چټکۍ سره د لرې کولو غوښتنه باید د عام احساس مخالف نه وي، نو تاسو نشي کولی چې په کوم لګښت کې مطلوب پایلې ترلاسه کړي. د دې مرحلې په اړه پریکړې کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ او د وزن ضایع کولو لپاره خوندي طریقې ومومئ. که چیرته ځینې ناروغی شتون ولري یا له منځه تللی وي، نو په جدي ډول د خورا غذايي موادو سره په سمه توګه منع کیږي.
لږ وزن د یوې اونۍ لپاره 3 کیلوګرامه به د ځانګړي مینو سره مرسته وکړي، کوم چې باید د کم کیفوری محصولاتو څخه جوړ شوي ویشونه ولري چې ټيټ GI لري. دا ښه ده که چیرې دوی د غوړ او غوړ څخه پرته سبزیج شي، خوړل شوي، وړل یا پکی شوي وي، په ګډون د سبزیج په شمول.