زموږ په بدن کې د اوسپنې محتوا څخه، د روغتیا ډیری خارجي او داخلي فکتورونه پورې تړاو لري: پیاوړي غاښونه، هډوکي، ناخانې، ویښتان، ژور تنفس او د بدن ټولو ټولو حجرو بشپړ بشپړ تغذیه. د اوسپنې او د هغې مرکبات ارزښت د هیمګلوبین په ترکیب کې د هغې له خوا ټاکل کیږي. که چیرې وسپنې کوچنۍ وي، نو د هیموګلوب کم تولید کیږي او د ټوله ارګانیزم اکسیجن نسکوریږي.
ګټې
اوسپنه، لکه څنګه چې دمخه ذکر شوی، د هیموګلوبین په جوړولو کې مهم عنصر دی. کله چې دا طبیعي پروسه مات شوه، تاسو نه یوازې نه یوازې ستا سټینیا له السه ورکړې او نه تمرین کولی شي، حتي د ورځنیو ښوونځیو فعالیتونه د نه منلو وړ بار کیږي.
د هیموګلوبین ترکیب برسېره، اوسپنې هم په مصؤونیت کې برخه اخلي. لیوکوسایټس د هایدروجن پراکسایډ تولیدوي، چې د ټپیانو تخریب کوي. په هرصورت، پرروکسایډ کولی شي زموږ بدن او روغتیا زیانمن کړي، له حجرو څخه په بشپړه توګه حجرې. اوسپنه موږ ته د پراکسایډ د درملو اغیزو څخه ساتنه کوي.
همدارنګه، اوسپنې د مایګلوینین برخه ده - زموږ د بدن اکسیجن ډیپو. مایوګلوبین د هوا ریزرو تولیدوي، چې په ځنډ سره د تنفس په صورت کې موږ ته ځینې وختونه بچ کوي.
ډوډۍ
مخکې له دې چې موږ ته ووایو چې محصولات اوسپنې لري، راځئ چې د دې عنصر خوراکي توکي، او همدارنګه زموږ په بدن کې د اضافي وسپنې خطرات.
دا د ښځینه بدن لپاره ډیر مهم دی چې د نارینه وو په پرتله د وسپنې خوراک ترلاسه کړي، په دې برسیره، دا ډیرې میرمنې ته اړتیا لري.
د یوې روغمنې مېرمنې لپاره، د اوسپنې ورځنی وزن 18 ملی ګرام دی. که تاسو سپورت ترسره کوئ، نرخ باید 30٪ ته لوړ شي.
حاملۍ او وسپنې عموما جلا جلا موضوع ده. د حمل په جریان کې، لږترلږه اوسپنه - 33 ملی ګرامه. په کوم شی، که د حمل څخه دمخه تاسو په سخته خوړو (د نیم نیم کال لپاره) وسوځیده، یا که تاسو د بل دليل لپاره د اوسپنې د کمښت سره مخ شوي و، د امیدوارۍ په جریان کې د اوسپنې کمښت درکول کیږي. په دې حالت کې د خوړو مصرف کافی دی، تاسو ته ځانګړې درمل ته اړتیا لرئ.
محصولات
اوس اصلي شی دی چې خواړه په اوسپنې کې بډای دي.
اوسپنه دواړه په حیواناتو او د نباتاتو محصولات دي. په حیواناتو کې - د اوسپنې اوسپنې درلودونکی دی، دا ښه جذب شوی، او په کرهنیزه برخه کې دی، د دې لپاره چې بدن یې ډیر وخت او هڅې ته اړتیا لري، او نتیجه یې بدله ده.
د اوسپنې کمښت د سبزیجاتو پورې اړه لري او د سختو غذايي موادو پیروي کوي، دا د حيواناتو د تولیداتو جالوالی له امله وي.
لومړی له هغو محصوالتو څخه چې ډیرې اوسپنې باید د غوښې او غوږ په نامه یاد شي. په ګډون، او: ترکیه، بت، غوښینه، وربشی، سورک، خرابي. جگر مشر دی.
په عین حال کې د اوسپنې سمندري - شیلفش، شربت، مکسز، او نور شامل دي.
د نباتاتو محصولات چې د اوسپنې لرونکي وي، دا د غنمو یادولو وړ دي - غوړ، بټواټ او لوبیا) خاصا سره سور (. د اوسپنې چرګانو، وچو میوو ، مغز لرونکو، آفتونو، ناکونو، زردالو، انګورو، انګورونو کې شامل دي.
د کب په څیر، د اوسپنې محتوا د غوښې په پرتله ډیر ټیټ دی. د مچھلی د طب، مایکرویل او هومباک سیلون استازو څخه ټینګار کیدی شي.
اوسپنه، د نورو مهمو مشخصو عناصرو په څیر، د هګۍ په هګۍ کې ډیر زیات دی.
د پورته برخه څخه، تاسو یو څه دمخه په دې نتیجه کې وموندل چې اوسپنې په دغو تولیداتو کې په سمه توګه شتون لري، چې ډیری یې موږ په خورا سخته توګه د خوړو څخه لیرې کول،
مطابقت
د مایکرو لینټونو مطابقت په اړه ډیر څه ویل شوي، مګر دا مسله اوس هم د 100٪ درست ځواب پرته پاتې ده. د عام نظر له مخې، اوسپنه د فولکل اسید او ویټامین سی سره په ښه توګه جذب شوي، دا په هضم نه دي او د کلسیمیم انفیکشن سره په ګډه سره مخنیوی کوي. کله چې دا د غذايي موادو بشپړولو لپاره راځي، دا یو شی دی، خو د طبیعي خوړو په صورت کې ځینې تغذیه کونکي فکر کوي چې مایکروټیلټونه په کې شامل دي نشي کولی د یو بل د راټیټولو مداخله وکړي. په راتلونکې باندې د رڼا اچولو لپاره د راتلونکي نسلونو لپاره
.