سبزیانيزم پدې مانا لري چې د غوږ رد کول، خواړه د نباتاتو خواړه دي، د هګیو او لبنیاتو محصولات د منلو وړ دي، په ځینو حالتونو کې، سمندري او ماهي. دا ډول جدول ته لیږد باید تدریجي او عمدي وي، دا سپارښتنه نه کیږي چې د ژوند الرې په ډراماتیک ډول په بڼه بدل کړي ، دا به غوره وي چې د ډیرو مرحلو له لارې - د مینو په بشپړه توګه د بدلون بدلولو پریکړه کولو له لارې.
لومړی تاسو اړتیا لرئ چې په احتیاط فکر وکړو او ځان ته د سبزیجاتو د لیږد لپاره خپل ځان واضح کړئ. د ژوند د دې لارې ټول ټکي او نظريات وزن. مثبت اړخونه د بدن روغتیا او داخلي همغږۍ دي، مګر منفي پایلې هم شتون لري - دا ممکن وي چې د نږدې خلکو حلقه بدل کړئ، په ټیم کې د ناسم پوهاوې سره مخ شئ، ترڅو پوه شي چې په یوه نوې طریقه کې پخلی کړئ.
د سبزیانيزم بنسټ
د سبزیانيزم اصل د حيواناتو د خوړو څخه انکار دی، دا د څارويو غوښه، چرګانو، او کله کله کله سمه غذا او ماهي بې برخې دي، دا د سبزيجانيزم په ډول پورې اړه لري چې تاسو پرې پرېکړه کړې. په هرصورت، ټول پروټینونه او ویټامین معدنی پیچلی چې د غوښې تولیداتو کې شتون لري، کیدای شي د نبات د اصل د انالوژیو له مخې ځای ونیسي، دا دی چې دوی دوی د میوو او سبزیجاتو څخه ترلاسه کوي.
سبزیانيزم د زیاتو وزنونو سره مبارزه کې مرسته کوي، لکه څنګه چې د نبات خواړو پروټین او پیچلي کاربوهایډیټونه لري، او پدې کې ډیر لږ چټکتیا شتون لري. د میوو او سبزیجاتو ویشلو سره، دا بدن ضروری امینو اسیدونو، منرالونو او ویټامینونو بشپړ مجموعه ترالسه کوي.
سبزيریاليزم د معدني جریان د کار لپاره ګټور دی، ځکه چې د نباتاتو تولید ډیر ژر چټکتیا کوي او نه ثابتوي، دوی د سټیټ او سلیزه بڼه نه کوي. د معدنی جریان د ښه همغږ شوي کار په بدن کې مناسب میابابولیزم سره مرسته کوي، حجرې ستړ نه کوي او اړتیا نلري چې غذايي مواد ذخیره کړي.
د سبزیانيزم بدلول
په وختونو کې د سبزیجاتو مینوۍ لپاره معمول خواړه سپارښتنه کیږي. لومړی، د خواړو څارویو غوښه او د هغې تولیدات - سور، وین، ورغی، سایجونه، سایجونه، سګرټ هام او نور. دا به ښه وي چې د یوې میاشتې په اوږدو کې د داسې یو مینو څخه کار واخلئ. په راتلونکې مرحله کې د چرګانو غوښه - چرګ، بت، ترکیه، د غذا څخه خارج شوي. د نوي جدول لپاره د یوې میاشتې په اړه هم کار اخیستل کیږي. د سبزیجاتو خواړه سره موافقت وروسته، تاسو کولی شئ په فضا کې، د سبزیجیزم ته بدلون ورکړئ، د سمندري غره او د مینو څخه ټول مایع پرته، مګر ټول سبزیان داسې کار کوي. ارګانزم د حيواناتو په حيواناتو کې د حيواناتو پروتين ته اړتيا لري، پرته له دې چې د انسان بدن د مصونيت سيسټم وي، او کب د هغې د بيا ځاى په ځاى کولو لپاره مثبته وي.
د سبزیجیزم سره کارول، د ورځني خواړو لپاره یواځې د نبات اصلي تولیداتو زده کول زده کول. ستاسو تخیل پراخول تاسو کولی شئ د سبزی یا مچھلی کڅوړه وکاروئ تر څو د معمول غوښې ځای ونیسي، یو ډول ډول ډول وچ سوپ پرته له غوښه، حشراتو سره توپیر لري.
د سبزیانيزم سره مخ کول، تاسو کولی شئ هغه ځینې محصوالت وکاروئ چې مونږ ته څاروي راکوي، دا دی، شیدې او هګۍ. البته، دا ممکنه ده چې د کرهنیزو شیدو تولید او کوټی پنیر وکارول شي. د محدوديت پرته، شات اجازه لري.
د سبزيجاتو په مينځ کې عمده ټينګار د سبزيجاتو خواړه - ميوې، سبزيجات، ريښي، غله جات په جوړيږي. دا خواړه د تازه او یا پکا شوي ډوډۍ خوړل د ډیری ډیری سیسټم، کارولو او ټکولو په کارولو سره. مه هېروئ، که تاسو وریجی سبزیانو ته پرېکړه وکړئ، نو یوازې د سبزیجاتو غوړ وکاروی او د حیواناتو اصلي بڼې او مڼه له مینځه یوسو.