په 21 پیړۍ کې، د مخنیوی ستونزه په ځانګړي ډول بیړنۍ شوه. د غذايي صنعت د ذائق زیاتوالی، سونا او د چټک خواړو زنځیرونو، د فشار لاندی ژوند معیارونه، په فشار سره داخل شوي - دا ټول د مخنیوی د ناروغۍ پرمختګ ته مرسته کوي. دا مهمه ده چې يادونه وشي چې کله کله د ناروغۍ لامل د لوږه تجربه کوي يا د مور او پلرونو په پرتله د ماشوم د غريب خوږ لپاره د مور او پلار ډير زيات انديښنه ده، چې په سختو قواعدو سره: "تاسو به تر هغه پورې چې تاسو سندرغاړي نه پريږدي پريږدي.
راځئ چې وګورو چې دا ناروغي څنګه راځي او د مخنیوي څخه لرې ساتل کیږي.
اجباري تکرار
د خوړو نه کنټرول شوي مصرف په ناڅاپي توګه فزیکي روغتیا، وزن، او په ذهن کې هم: یو شخص د جرم احساس احساس کوي، هغه یوازې د خوړلو هڅه کوي، د اندیښنو او ناپوهیزو هیوادونو لپاره زیان رسوي او حتی د ځان وژنې مفکورې هم. هغه د خپلې ستونزې په اړه د خبرو کولو څخه ډارېږي، ځکه چې د هغه په پایله کې هغه دا هم نه اټکل کوي چې د ناروغۍ مرحله یې څومره سخته ده او څنګه به د تاو تریخوالي درملنه وشي.
اجباری اضافی درملنه
د انټرنټي خوړو څخه د خلاصون لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- لومړی د دې لپاره اړین دی چې د خوړو په جریان کې د اجنډا د ترسره کولو عادت ولیکئ: ولولئ، په کمپیوټر کې کښیناست یا تلویزون وګورئ. که نه، د خواړو مینځته کولو اتوماتيک کیږي، دا د خوندیتوب خوښي او احساسات نه راوړي. سربېره پردې، یو عادت رامینځته شوی ترڅو د فلم یا لوستلو لیدلو په وخت کې یو څه شیان وکاروي؛
- په یوه ځانګړې وخت کې په وړو برخو کې خواړه وخورئ. دا غوره ده چې ډوډۍ وخورئ 6 ځله؛
- ورو ورو ژور خواړه په احتیاط سره وخورئ
- زیات مايع استعمال کړئ: کیفیر، اوبه او شنه واښه؛
- د نیمه بشپړ شوي محصولاتو او صحی خواړو سره د چټک خواړه تولیدول. ستاسو خواړه ته تازه سبزيجات ورسوئ؛
- د خوړو خواړه خارج کړئ. د خوارځواکۍ، خوړو او یا د تشناب په لوښو کې غوره والی ورکړئ؛
- د روح لپاره یو جذب پیدا کړئ، کوم چې ستاسو فکرونه به وکړي. د خوښې سرچینې بدل کړئ
- زیاتره وخت په کوڅو کې.
ډیری وخت د بورډ نتیجه ده. - د سخت احساساتي حالتونو په ترڅ کې ستاسو نږدې قریبانانو سره خبرې وکړئ، د خلاصې شیانو سره بوخت یاست. هڅه مه کوه چې پخپله ځان سره خواړه راوباسئ؛
- که تاسو غیر پلان شوي سایټ ته اړتیا لرئ - شنه مڼه، کڅوړه یا بیټروټ وخورئ.
د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ. که تاسو د سهار جادوګرانو او جماعانو لپاره چمتو نه یو، نو سهار کې تمرين وکړئ، تلاوت ته لاړ شئ یا نڅا. دا به تاسو ته ځواک او اعتماد درکړي او تاسو ته د ورځې لپاره انرژي چارج درکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د بدن تشخیص ته لاړ شئ.