د وزن د ضایع لپاره زیتون غوړ

ښایي، د وزن ضایع کولو لپاره د زیتون غوړ "په وینا"، تاسو به فکر وکړو چې نړۍ غلا شوې ده. غوړ او تنفس، ښه، ایا دا ناڅاپه نه ده؟ مګر تاسو هلته یائ، تاسو واقعا د زیتون غوړ سره وزن له لاسه ورکولی شئ. او اوس موږ به تاسو ته ووایاست چې ولې ممکنه ده او د مطلوب همغږۍ د ترلاسه کولو لپاره د زیتون غوړ په سم ډول وکارول شي.

د زیتون غوړ ملکیت

زیتون غوړ ډیر ګټور شتمنۍ لري، د دې په منځ کې غالب مقام د "خراب" کولیسټرول اندازه کمولو توان لري. او ټول د زیتون غوړ د لوړ محتوياتو له امله د وریو څخه منحل شوي. مګر دا مکه ده، تاسو شاید ووایاست، دا څنګه د وزن کمولو کې مرسته کولی شي؟ دا ډول پوښتنه حتی د ساینس پوهانو او دوی څخه مخکې، دوه ځله فکر کول، اړونده مطالعې ترسره کړې. دا معلومه شوه چې د منونشیت لرونکي ورید مصرف په اشتغال سره اشتیاه کموي. A غذا لرونکی خواړه سره د بشپړ خوړو څخه پرته خورا اغیزمن دي. نو د زیتون غوړ کارول د وزن د ضایع کولو حق دی او ښه پایلې ورکوي. سربېره پردې، ساینس پوهانو په دې باور دي چې حتی د فزیکي اضافې نشتوالي او په خوړو کې ځانګړي محدودیتونه شتون لري، دا د ممکنه ده چې د خوړو په ټولو کې د وریجو ځای نیولو سره د وزن ضایع ترالسه شي.

ښه او د وزن ضایع پرته، د زیتون غوړ منظم لګښت به ستاسو بدن یو څه نور بیوزلو ته ورکړي. د بیلګې په توګه، د تیلو په برخه کې د ویټامین ای خورا لوړ مواد، د پوستکي سره د ځوانانو او ښکلا ساتلو لپاره به مرسته وکړي، او ناخانې او ویښتان به په پیاوړې توګه پیاوړي کړي. مګر د زیتون غوړ هم ویټامین A، D، K او ګټور اسیدونه لري. په وروستیو کې، عینک په ځانګړي توګه توپیر لري، ځکه چې دا اشتیاه ټوټه کوي او د خلکو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، د اکیلی اسید ټولې مفیدې ځانګړتیاوې نه دي مطالعه شوي. د یوې نسخې په وینا، دا د دې وړتیا لري چې د سرطان ټیمونو پراختیا ته خطر راکم کړي. په عمومي توګه، د زیتون غوړ د وزن د ضایع لپاره، تاسو به نه یوازې د اضافي سینټینټ څخه لرې شي، بلکې ښه او روښانه لیدل کیږي.

څنګه د زیتون غوړ واخلئ؟

دا روښانه ده چې سم اغېز ترالسه کولو ته اړتیا لرئ تاسو پوهیږئ چې څنګه د زیتون غوړ په سمه توګه کارول کیږي، په حقیقت کې د چای ځای پرځای مه وڅښئ؟ نه، تاسو اړتیا نلرئ چې په لویو پیسو کې وڅښئ. د وزن د ضایع لپاره، دا به په سمه توګه د خټکو د تیلو په څیر د تشې معدې په توګه وکارول شي، د درملو په څیر، هر څوک د مکھن خوندیتوب نه خوښوي. که څه هم، د ښکلا لپاره او برداشت کولی شي. ښه، دا به ښه وي چې د زیتون غوړ سره معمول مکھن (خړ کریم، میئونیز) بدل کړي. ښايي لومړی د خوږ کريم د ځای په ځای د زیتون غوړ سره د خوږ او تومان سره خپل غوره خوښې ډک کړئ، خو په وخت کې، دا ډول جامې به تاسو ته ډیرې خوښې وي. او بیا هم تاسو د زیتون غوړ سره ډیری ډیری خواړه (او سلادونه) موندلی شئ. نو په غذا کې د دې محصول شاملول به ډیر دردناک نه وي، د نیمایي نیمایي خواړه ورکول به. ښه، که چیرې د مکھن سره یو سینڈوچ ونه ساتل شي، نو تاسو کوالی شئ دا خواړه لږ ګټور کړئ. د دې کولو لپاره، د 500 ګرام مکه باید د نیم نیم تیلو زیتون غوړ سره مخلوط شي. او د دې ډول جوړښت سره د ډوډۍ غږولو لپاره، هر څه به ډیر ګټور وي.

او ځینې نور ګټورې لارښوونې

څرنګه چې د زیتون غوړ د هرچا لپاره ښه پیژندل شوی محصول نه دی، دا د دې په اړه چې په تفصیل سره یې د ذخیره کولو په اړه خبرې کول دي. د زیتون غوړ لپاره غوره ډوډۍ د شیشې بوتل تیاره شیشې دي، پلاستيکي وسایل ناپاک دي. تېل په یو سړه او تیاره ځای کې وساتئ، سرکین به یې کوي. لومړی ځل، د تیلو څخه تېل اخیستل او وګورئ چې دا خپل ثبات او بوړ له لاسه ورکړی، مه خپروي، نو دا به د ژر تر ژره په څیر بیرته راشي. موږ لیبل ته پاملرنه کوو، "نرم" او "رڼا" کلمې د تیلو پاکولو درجې، او د هغه د غوړ مواد نه څرګندوي. د "کنوانسیون" او "اضافي کنوانسیون" معنا دا ده چې دا غوړ تغذیه نشي کولی، او له همدې کبله تاسو په دې باندې تاکید کولو ته هیڅ اړتیا نلري. د زیتون غوړ ژوند 6 میاشتې دی. او فکر مه کوئ چې ډوډۍ ډک زیتونه، تاسو د زیتون غوړ بدله کړئ - زیتونو کې، مکھن یوازې 7٪ دی.