د وزن د ضایعاتو په جریان کې، نږدې هرڅوک د کاربوهایډریټ کارولو په اړه شک لري، نو له دې امله موږ د ډیری پوښتل شوي پوښتنو ځوابونه پیژندلو څخه ډډه کوو.
د پوښتنې نمبر 1 - کاربوهایډریټونه د انسان بدن ته اړتیا لري؟
خواړه، د کاربوهایډریټ په شمول ، د بدن سره د انرژی د برابرولو لپاره اړین دي. په بدن کې یوازې د ګرام ګلوکوز او جگر ګلوکوز او عضلاتو په بڼه نږدې 150 ګرام لري. داسې نظر موجود دی چې کاربوهایډریټونه د انرژي تولید لپاره نه ځي. مګر ساینس پوهانو ثابت کړې چې دا ممکن شي کله چې په یو وخت کې تاسو شاوخوا 300 ګرامه کاربوهایډریټ وخورئ. برسېره پردې، کاربوهایډریټ اوبه توقیف کوي، ځکه چې تاسو به د کاربوهایډریټ غذايي موادو وزن له لاسه ورکړو، دا لومړی دی چې ډیری یې د ډیرو مايعاتو څخه پاک دي.
د سوال نمبر 2 - د کاربوهایډریټ مصرف څه شی دی؟
د بدن لپاره په نورمال ډول کار کوي، د کاربوهایډریس نورم د هر یو کیلوګرام وزن وزن تقریبا 4 g دی. مګر هرڅه په یوه وخت کې مه خورئ، مګر ټوله ورځ ټوله ویشئ. د اندازې اندازه 50 ګرامه ده.
د سوال نمبر 3 - د کاربوهایډریټ ډلبندۍ څنګه؟
ټول کاربوهایډریټونه په بدن کې د غصب او د ګلوکوز بدلولو په اساس، کېدای شي په لاندې ډول وویشل شي:
- ساده - مچۍ، سپینې ډوډۍ او نور.
- پیچلي - اناجونه، سبزيجات، میوه او نور.
لومړی انتخاب په ډراماتیک ډول د وینې ګلوکوز کچه لوړوي، مګر دا چټکه او راځي، او له همدې امله ژر به تاسو خواړه وخورئ.
د کاربوهایډریټ دویم ډول په ورو ورو ویشل کیږي، د ګلوکوز کچه په تدریجي توګه را منځ ته کیږي، دا پدې مانا ده چې تاسو هلته یاست، تاسو به ژر ژر نه غواړئ.
د پوښتنو شمیره 4 - کاربوهایډریټونه د پروټین سره ګډ کړئ؟
نن تاسو کولی شئ د وزن او تغذيې له لاسه ورکولو په اړه یو لوی شمیر مکتوبونه ومومئ او حقیقت دا چې دا ښه نه دی چې د کاربوهایډریټ سره پروټین سره یو ځای شي، یو له دوی څخه. په هرصورت، موږ ټول پوهیږو چې متوازن تغذیه دواړه پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ کې په شتون کې شتون شتون لري.
د پوښتنې شمیره 5 - دا غوره نه ده چې د ساده کاربوهایډریټ څخه کار واخلئ؟
د رواني فعالیت او هایپوګالیسیمیا لپاره، دا اړینه ده چې په چټکۍ سره د ګلوکوز کچه لوړه شي، پدې حالت کې، او ساده کاربوهایډریټ ته اړتیا لیدل کیږي.
پوښتنه پوښتنه 6 - کله چې د کاربوهایډریټ مصرف کول ښه وي؟
د ښه کیدو لپاره، سپارښتنه کیږي چې په سهار کې یې کار واخیستل شي. د ماښام ناوخته د میټابولیک پروسې اندازه کمه شوه، او په پايله کې د کاربوهایډریټ بدلولو خطر د غوړ زیاتوالی کې.
د سوال شمېره 7 - ایا زه نشم کولی په کاربوهایډریټ کې په کار واچوم؟
دلته داسې خوراکونه شتون لري چې دوی یې نه کاروي. د دې له امله بدن به د غوړ خپل ځانونه پلوري. مګر دا معلومات په بشپړ ډول ریښتینې ندي، لکه څنګه چې کاربوهایډریټ اوبه توقیفوي، او له همدې امله تاسو به د وینې له امله وزن نه ضایع کړئ، مګر د دې حقیقت څخه مننه چې مايع به په بدن کې پاتې نشي. که چیرې کاربوهایډریټ شتون ونه لري، بدن کولی شي د عضلاتو پروټین څخه انرژی واخلي. د دې ډول خواړو وروسته، ستاسو عضلات به په چټکۍ سره وي، او وزن بیرته راستنیږي.
د پوښتنې شمیره 8 - ایا تاسو کاربوهایډریټ ته اړتیا لرئ که تاسو په ورزش کې بوخت یاست؟
د دوی د نشتوالی له امله تاسو په عضلاتو کې کمزوری احساس کولی شئ او حتی د بده مرغه. له دې امله، څو ساعته مخکې روزنه کوله، د غذا یوه برخه وخورئ کوم چې پیچلي کاربوهایډریټ لري.
د پوښتنې شمیره 9 - د کاربوهایډریټریټ کړکۍ څه معنی لري؟
دا اصطالح د روزنې لپاره د یوې سختې روزنې وروسته په یوه ساعت کې د بدن حالت منعکس کوي. پداسې حال کې چې په بدن کې تجربه کوي، هورمونونه په بدن کې تولید شوي، چې حتی د روزنې وروسته حتی
د پوښتنې شمیره 10 - که کاربوهایډریټ ډیر اړین وي، د وزن زیاتوالی ولې؟
اضافی پونډونه د کاربوهایډریټ له کبله نه ښکاري، مګر د دوی د مقدار له کبله، ځکه چې تاسو ډیری وخت ساده کاربوهایډریټ خوړئ، د بیلګې په توګه، د خوښې وړ کولو لپاره بیلابیلو مچیو، ستاسو د لوږو په پرتله. دا د اضافي پونډو علت دی.