موږ ټول د ښوونځي د پاملرنې ورځې ښه په یاد ولرو، کله چې چارج کول - دا یو څه وه چې بدبختانه وي، او فزیکي زده کړې د ناروغانو د موندلو سبب شوي، یا لږترلږه د ډاکټر څخه "روغتیا پورې" د خوشې کولو لپاره سند ترلاسه کړي. نو، د دریا لیسچکینا څخه کلاسک جمنازیکونه د دغو کلونو نیمګړی نښه ده. یوازینۍ فرق دا دی چې تاسو اوس د ډریه لیسیکیکینا د کلاسیکي جمنازیکونو د بشپړولو په لور فکر کول او عمل کول دي، او په ښوونځي کې تاسو هر فرصت وکارول چې په دهليز کې د فزیکي زده کړې ښوونکي سره وګوري.
کلاسیک جمناسټیسټس سره د داریا لیسچینینا
نو، موږ د دریا لیسیکیکینا سره د کلاسیکي عوایدو یوه غیر پیچلې ، بې پلوه مفید مفکوره پیل کوو.
- ګوتو - لاسونه په کمر کې، پښو اوږد څنډه پرته، موږ خپل ګوتې کڅوړې. موږ لومړی لومړی مخونه په نښه کړل، بیا بیرته (ځانګړی پاملرنه او پرته له ناڅاپي حرکتونو سره)، بیا وروسته مخنیوی او مخنیوی بدیل. سر ښي ښي خوا ته وګرځوي، بیا له ښي خوا، بیا د غرونو بدلو ته ښي او ښي. موږ د اوږو په څنډو کې تشنابونه ترسره کوو - غوږ ښي ښي اوږو ته وسوځوئ، بیا د ښي اوږو ته ورته مسایلونه، او بیا - دواړه غاړو ته لارښوونه بدله کړئ. موږ په یوه حلقه کې بدل کوو - لومړی یې په یو کې، بیا بل لور ته.
- موږ خپل لاسونه غځولي - موږ خپل لاسونه د کندز کچې ته ورساوه، موږ زموږ په وړاندې تیر شو، زموږ د وسلو څخه تیریدو.
- یو لاس لاړ شي، بل بل ته ځي. ښي لاس اوچت کړئ، ښي لاس ښکته کړئ، لاسونه د سينه په سطح سره وصل کړئ. 8 ځله اجرا کړئ، بیا لاسونه بدل کړئ. او بیا موږ دا کار اته ځلې کوو، لاسونه بدله کړو.
- موږ خپل لاسونه په کوهیو کې مو وسوځولو، زموږ په اوږو باندې برشونه وساتئ. موږ کاناډیان بیرته لرې کوو، په سینه کې بندیز کوو، د ګوټ ګوټ په مخ کې، د شا ګرد سره نښلول. بیا وروسته د کندز سرکلر تغیرات ترسره کړئ.
- په یوه حلقه کې د لاسونو حرکت کول - د حرکتونو طراح زیاتوي، 8 مخنیوی جوړوي، 8 بیرته.
- پښې د اوږدې غاړې چوکۍ دي، سرونه د سر په شا کې. بیا سلایانو ته بیا ښي خوا ته، بیا ښي پښه ته.
- ښي لاس لاس پورته شوی دی، ښي لاس لاس د شا شا شا ته پریږدی - موږ صفونه ښي ته ورسوو. 8 ځله اجرا کړئ، بیا لاسونه بدل کړئ.
- لاسونه د اوږدې غاړې په لورونو لاسونه لري، موږ د بدن او لاسونو سره مخ کوو.
- موږ غوږونه غوږ نیسي سینه ته، خپل ځان د دواړو لاسونو سره مرسته وکړو. موږ هر پير 8 ځله کوو.
- یوځای کیږدی، د ښی پښو پیرګی طرف لور ته، لاسونه کم کړئ. موږ د ښې پښې پورته خواوې پورته کوو، موږ خپل ګن د امکان تر کچې لوړ کړئ. موږ هر پير 8 ځله کوو.