دا مواد یو فلورونایډ دی چې د ایډیډرمیر حجرو عمر مخنیوي کوي، نو هرڅوک چې د پوټکي ځوانان غواړي چې د قابلیت ډیر ځای په ځای وي، معلومه کړي، او د دوی تغذیه کې د بدن تغذیه کولو لپاره کوم خواړه اړتیا لري.
کوم محصوالت په کوکیټینین کې شامل دي؟
د هغو محصوالتو په لست کې مخکښ پوستونه چې د مقرطین لرونکي وي، بټوت، تور او شنه چای ، مینه، مڼو او کڅوړه دي. دا په دوی کې دي تاسو به د دې مقدار ډیر مقدار ومومئ، نو متخصصین په منظمه توګه د دوی کارولو سپارښتنه کوي، د بیلګې په توګه، په یوه پیالو چای سره د کافی کیفیت بدلول، یا لږترلږه یو مڼه ډوډۍ.
دا د هرې ورځې لپاره د انګورو انګورو، سور پیاز، بروکولي، د مختلفو مختلفو بڼو رومي او د پاڼو پاڼو سبزیجاتو ته هم اړتیا لري، دوی همدارنګه هغه محصول ته اشاره کوي کوم چې د دوی په جوړښت کې دا فلونونایډ لري. مه هیروئ چې یو څوک لویږي، هغه نور چې د پوستکي عادي وسایل ساتلو ته اړتیا لري، پدې حاکمیت تمرکز کوي، او باید د موادو ورځني اندازه محاسبه کړي. دا د 20-25 كلونو په موده كې دا يوه مناسبه ده چې يوه مڼه او د مڼو او ليمو يوه برخه وخوري، او په 35-40 كلونو كې به د انګورو په هماغه اندازه اضافه نه وي، چې په 10-12 كې لږ تر لږه 1-2 ځله كاروي. ورځې.
کرینبیریز، نوری برخی او روبری برری - دا هغه څه دی چې نرخ ورباندې ډیر دی. له دې امله په مني او اوړی کې، دومره چې سږ کال یې له 100-150 ګرامو څخه ډوډۍ وخورئ، د دې بیرې پیرود یا راټولولو لپاره سست نه ولرئ، تاسو به په عملي توګه د دې فلیوونایډ ورځنۍ کچه ترلاسه کړئ.
د نرخ کارول
د پوستکي حجرو د عمر د کمولو برسیره، دا مواد په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته کوي، نو دا به ګټور وي چې د نارینه او میرمنو لپاره خواړه وخورئ 35-40 څخه چې د خطر سره مخامخ وي. دا د برابر فلیوونایډ حق او هغه کسان چې په سپورټ کې فعاله برخه لري، له همدې امله مهم مواد د نسجونو د بیرته راټولولو کې مرسته کوي او د دې ناروغۍ په حیث د دې ناروغۍ د پراختیا څخه د انسان وژغورلو کې مرسته کوي.
بې ګټې شوې ګټه به د رییکټینین لخوا راوړل شي او هغه کسان چې د دوی د وینې رګونو وضعیت ساتي هڅه کوي، ځکه چې دوی د دویوالونو پیاوړتیا کوي، دوی خورا لچک لرونکي کوي.
لنډیز لپاره، یو څوک باید یادونه وکړي چې هغه څوک چې غواړي د ډیری کلونو لپاره ځوانان، سالم او متوازنه ساتنه وکړي، دوی باید خپل خواړه بیاکتنه وکړي، او پورته یې یادونه شوي محصوالتو کې اضافه کړي، کوم چې په دوی کې جوړښت د ډیری نرخونو درلودونکی وي، دا به واقعا یوه سمه پریکړه وي.