موږ ډیری د خوړو مثبت عادتونو سره پیژندنه نه کوو، او د دې له امله د زیاتو وزنونو ستونزه خورا سخته ده. د یو قواعدو په توګه، دا وروستی خواړه ده، کوم چې باید اسانه وي، خورا ګران او زیان دی. د وزن د ضایع کولو سمه اندازه به داسې ستونزې حل کړي.
آیا زه کولی شم وزن پرته له لاسه ورکړم؟
ډیری خلک پدې باور دي چې د وزن له لاسه ورکولو یوازینۍ لاره د "منین ډوډۍ ډوډۍ" غذا ته پاته کیږي. دا یو څه سمه ده، ځکه چې که د خوړو خورا لوی کالوری مینځ ته راوړل شي نو بیا د ورځني راشن کلوری کلیک کم شي، او د خوب ژوندی موجودیت به خپل ټول ځواکونه په لویو ډوډۍ سره مبارزه کې نه اچوي.
د حقیقت سره سره چې د ډوډۍ له مینځه وړل د وزن ضایع کول خورا اسانه دي، تاسو نشی کولی په داسې قربانیان شئ، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رڼا ډک انتخاب کړئ. د ډیری لپاره، دا به د خټکی د غوږ غوږ نیولو څخه اسانه وي، نو له دې طریقه مه اخلئ. په دې حالت کې وزن کم کړئ، تاسو به دومره شدید نه وي لکه څنګه چې تاسو د ډوډۍ پرته د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوله، مګر دا به اوس د ماتولو آسانه نشي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره اسانه ډوډۍ
د پیل کولو لپاره، دا د زده کولو ارزښت دی چې د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو غوره ډوډۍ د وږی ډوډۍ معنی نه ده. دلته ډیر ساده ډوډۍ شته چې تاسو یې په ماښام کې کوالی شئ او وزن کم کړئ. د دوی په منځ کې:
- غوښین په "آستین" کې د مصالحو او ګوتو ګوتو سره پخېدل.
- د چرګانو څخه د غوړ وړ کڅوړې پنیر د یو نیم شیش سره یو٪ شیف او هر یو بیری سره مخلوط شوی.
- د شیدو چرګانو سینه او بروکولي یا ګلدان.
- ګری شوی چرګ د تازه کڅوړو او رومي ګازو سره.
- د سبزيجاتو سره سټوب (ګابري، هګۍ، زرغون، رميز، غوږ مرچ، پیاز) او مشران.
- د چرګانو پوست
- کوټی، پنیر مڼې سره مخلوط او په تشناب کې پکی شوی.
- زرغون زنګونه، د وړو ځمکو غوښینو سره پکی شوی.
- د غوښينو غوښينو، کڅوړو، روميانو او ليټرو څخه ترکيب.
- د لیمو او مکھن جامو سره د شربت سلاد او پیکیک ګوبو.
- یو څو شیان هګۍ یا "هګۍ پوټینګ" او د پیکنګ ګوبو.
- د مشروم سوپ.
- د تازه پوکنګ ګودام سره د چرګانو رول.
- مچھلی په ورزشی کی پکی شوی دی، د خړوبی غوړ لرونکی وريجی سره.
- غوړ شوی غوښه د ګلد شویو سبزیجاتو سره د.
- د چرګانو تناسب د زکچینی سره مینځ ته شوی.
- د ټنټو په چټکتیا کې لوبیا د شنه او پاڼي ترکارۍ سره.
- د سیرراټراټ سره د خواړو ډوډۍ په ترکیه کې.
- بډای شوی مچھلی او سبزیجونه.
- د سبزیانو او شتمنیو سره روښانه لینګن سوپ.
هره ورځ د وزن د ضایع لپاره ګټور ډوډۍ کارول، او ځینې نظریات د غرمې لپاره پور اخیستل کیږي، تاسو به آسان، مناسب تغذیه ته لاړ شئ او وزن له لاسه ورکړو پرته له لاسه ورکړو.