که تاسو د کب ماڼۍ نه غواړو، په خاصه توګه د تونا سره سلاد، نو تاسو باید ضرور د دې موادو څخه لږ تر لږه یو ډوډۍ پلي کړئ. تاسو به حیران یاست چې په بریالیتوب سره دا ګټور ماهي د مختلفو موادو سره یوځای کیږي. د هغو کسانو لپاره چې دا مچھلی د ساده مزو او ګټې لپاره خوښوي، د کنډوالو سره زموږ ساده سلاد ترکیبونه به نوي خوښې شي.
د تونا سالاد - ساده ترکیب
ډاډه، تاسو به هیڅکله فکر نه کاوه چې تونا د مڼو سره ښه ځي. د سپینو ماڼۍ یوه شنه ماڼۍ، د کراکی ګازو او کڅوړو سره، دا ډک ته اضافه نه یواځې جوړښت او روښانتیا، بلکې دا خورا ګټور کار کوي.
عنصرونه:
- کنډک ټونا - 530 ګرامه
- خواږه پیاوړی - 35 g؛
- گاجر - 40 ګرامه
- د ټوکرۍ ډډ - 1 ټوټه؛
- شنه سیپل - 40 g؛
- د نیبو جوس - 30 ملیونه؛
- میئونیز - 230 ملیونه.
چمتووالی
د بند شوي تونا څخه اضافی مايع پاک کړئ او مایع کوچني ټوټو ته د انګړ سره وویشئ. د خوږ پیاز پیاوړ کړئ او د کڅوړې ډنډ کړئ، گاجرونه وخورئ. شین مڼې د مساوي اندازې په سلګونو ته وویشئ او د لیتر رس سره یې ویاړ کړئ. ټول چمتو شوي اجزاء سره یوځای کړئ او د میونیز سره سلام سالم کړئ.
د بند شوي تونا سره ساده سلاد
بل د تونا سلاد په خپل جوړښت کې لږ ویجاړونکی دی، ځکه چې له کب څخه د سبزیجاتو او ساده چټکو سره مخلوط شوی دی.
عنصرونه:
- کنډک ټونا - 670 ګرامه
- هګۍ - 6 پیسې.
- خواږه مرچ - 115 g؛
- روما - 160 g؛
- د لشمو یو غوړ
- میئونیز - 230 ملیونه؛
- ریښو - 5 g
- د زرغون زرغون لاسونه.
چمتووالی
هګۍ سختې او په ناڅاپه توګه یې وخورئ. مږه مرچ د روميانو سره یوځای کوچني کیوب ته واچوئ. د چرګ لرګی رګ کړئ او د میونیس او سرسری سره مخلوط کړئ. د تیګو غوښه د یو ګاډي سره ویشئ. د ډوډۍ ټول عناصر یوځای کړئ، په شمول د چټی او کټین ګرین په شمول.
د بند شوي تونا تر ټولو اسانه ترکارۍ
د هغو کسانو لپاره چې غواړي د تیو تر ټولو لوړه ګټه وساتي او میونیس خوښوي چې د لیمو جوس او مکھن روښنايي مخلوط کوي، موږ وړاندیز کوو چې دا تازه او ساده سلام چمتو کړئ.
عنصرونه:
- زیتون غوړ - 15 ملیونه؛
- د نیبو جوس - 15 ملیون؛
- ټونا کینډ - 320 g؛
- خواږه پیاوړی - 40 ګرامه
- مرچ مرچ - 70 g؛
- تازه تازه تلویزیون.
چمتووالی
خواږه پیاز په نری رنځ سمیکیریا کې تقسیم کړئ. خواږه مرچ د مساوي اندازې کیوب کې کموي. د خنډ پاڼو پاخه او وچ کړئ. ټول اجزاء سره یوځاى مخلوط کړئ او د سبزیجونو په مرکز کې د تونا غوښه ونیسئ. د ليمو جوس او مالګې سره مکھن څک کړئ، او وروسته فصل ترکارۍ.
د خوږ او ساده تونا سلاد
عنصرونه:
- کنډک ټونا - 230 ګرامه
- دوکی - د بیا رغاونې لپاره؛
- سلاد «برفبرګ» - 1/2 سر؛
- تازه کڅوړی - 115 g؛
- یو څو زرغون پیاز؛
- خواږه مرچ - 115 g؛
- پاستا (ابی شوی) - 300 ګرامه.
چمتووالی
د لمر لاندی کول او پاڼی کلینیک کول، بیا په ارامه توګه دوی واخلئ. تازه کڅوړه او خواږه مرچ پرې کړئ. د پیاز شنه سایټ سره د سبزيجاتو لرونکې خواړه شامل کړئ. د تیو او ابلاغ شوي پاستا سره ډوډۍ بشپړ کړئ. د مرچ سره د سلاد فصل. د مرچ سره د مالګې په اړه خوند او چک مه کوئ.
د تنګې سره د سواد او ساده سلاد لپاره ریستورم
عنصرونه:
- کچالو - 630 ګرامه
- شنه مټ - 115 g؛
- هګۍ - 4 ټوټې
- تونا (په تیلو کې) - 420 g؛
- کرکیله شوی کیچونه (پرانیستل شوي) - 240 g؛
- ګاز - 80 g
- زیتون - 90 g؛
- میئونیز - د بیا رغونې لپاره.
چمتووالی
تیوب د ګازو سره واخیستئ، او د پاکولو او پاکولو وروسته، دوی په خپل سري ککړ کړئ. سبزيجاتو ته د شيندلو پخې او د تونا ټوټې شامل کړئ، له هغوی څخه د تېلو پري کولو لپاره. هګۍ پري کړئ او هګۍ يې وتړئ، او وروسته يې په سلاد کې اضافه کړئ. ډوډۍ د مڼو او تور زیتونو سره، بیا د میونیز سره فصل چک کړئ.