راسبیری د پسرلي ترټولو مشهور وریج په لست کې شامل دي، کوم چې د ماشومانو او لویانو لخوا مصرف کیږي. دا په جلا توګه خورل کیدی شي، او همدارنګه د مختلفو پخلنځیو پخولو لپاره کارول کیږي.
د راسبربرونو ګټې او ضرر
د انګور جوړښت د ویټامینونو ، منرالونو او نورو موادو لوی شمیر چې د یو شمیر ملکیتونو سبب کیږي عبارت دي له:
- راسبیری 85٪ اوبه دی، کوم چی د هغه د کم کیوری مواد بیانوی. د دې په پام کې نیولو سره، د هرې اندازې پرته د انګورو د ویجاړولو څخه وریري په مصرف کیدای شي.
- د انګورو کموالی د ګلوکیمیک شاخص لري، دا پدې مانا ده چې دوی د ویني ګلوکوز لوړ نه کوي او د اشتها سبب ګرځي.
- د راسبربر ګټو ګټه د لیپولوټیک انزیمز د محتویاتو له امله ده چې د غوړ سوځولو فعاله برخه لري.
- جریان د ډیریوریک اثر لري، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې له بدن څخه اضافي مايع راوغورئ او د ضایع کولو څخه ځان خلاص کړئ.
- د راسبربرونو جوړښت په مسو کې شامل دی، چې د اعصابو سیسټم کاروي، کوم چې د خوړو په دوران کې فشار کمولو کې مرسته کوي.
- د تازه راسببرز کارول د غذايي ریبر محتویات دي، کوم چې په انټرو کې ننوځي، د اندازې زیاتوالي او د لوږې سره د اوږدې مودې لپاره د مرستې کولو کې مرسته کوي. دوی همدا رنګه د زهرونو او نور خام تولیداتو حیات پاکوي، کوم چې په پایله کې د هاضمي سیسټم ښه والی راولي.
- د وریجو لرونکی کول د وینې په برخه کې د کولیسټرول کچه راټيټولو توان لري، کوم چې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورلو کې مرسته کوي.
- د ښځو لپاره د سپیبرس ګټو ګټه دا ده چې د انګور او حشراتو په کار باندې د انګورو مثبته اغیزه لري.
د راسبیریز د ګټو سره سره، هغه د خوړو لپاره د درملو کنډک هم لري. جریان اړین غوړي لري چې کولی شي د الرجیک بڼه وښيي. د مصرف اندازه محاسبه کول د ګیسټریت او السرس سره ده. د پاملرنې سره، یو باید د راسبربر درملنه وکړي ترڅو خلکو ته د یورولیتیاس، ګوتو او د ګریاني ناروغیو سره.
د وزن د ضایع کولو اختیارونه
د Raspberries استعمال څه شی دی، اوس دا د دې لپاره پاتې دي چې زده کړي یې څنګه په سمه توګه کارول کیږي. ساینس پوهانو ته ښودل شوي چې که تاسو 0.5 ټنه خواړه ولرئ. تازه خواړه خواړه د نیم ساعت دمخه د یو ساعت لپاره، نو تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو پروسه تیزه کړئ.
د 3 ورځو لپاره خواړه شتون لري، کوم چې د 3 کیلوګرامو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي. مینو هم ورته دی:
- ناڅاپي: 1 tbsp. کیفیر یا طبیعي دوجۍ او 100 د سپکاوي ګازو؛
- دویمه ناسته: د روسبي څخه جیلی او شیدې یا د شاتو سره 200 ګرام دانې؛
- د غرمې ډوډۍ: د شیدو شویو چرګانو سابه یا سبزیانو سره یو کب
- ډوډۍ: پخې شوې سبزيجات او میوې.
د راسبیری په اړه د تغذیه تعقیب لپاره د 3 ورځو څخه زیات دا سپارښتنه نده شوې. مه هیروئ چې تاسو اړتیا لرئ چې د اوبو توازن څارنه وکړئ او په ورځ کې لږترلږه 1.5 لیټره وڅښئ.
د وزن د لاسه ورکولو یوه بله بڼه ده، د هرې ورځې مینو مختلف دی:
ورځ # 1
- ناڅاپي: 100 ګرامه سخت پنیر او 0.5 ټبس. راسبرز؛
- دويمه ناسته: 150 ګرامه د شيدو شید؛
- د غرمې ډوډۍ: د 200 ګرامه غوړ شویو چرګانو سګرټ سره د سپاسبیس ساس سره.
- ډوډۍ: راسبریري کوکټل.
ورځ 2
- ناڅاپي: د طبیعي تغذیه 500 ګیټه او 0.5 ټبه. راسبرز؛
- دویمه ناسته: 1 tbsp. راسبیری او دوه میړه. د شګو شګو
- د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه میوه شوي کبونه د کڅوړی یا روميانو سره.
- ډوډۍ: 1 tbsp. غوړ او مغز لرونکي.
ورځ # 3
- ناڅاپي: د طبیعي تغذیه 500 ګیټه او 0.5 ټبه. راسبرز؛
- دویمه ناسته: 1 tbsp. راسبرز او 50 د غوښینو غوږو
- د غرمې ډوډۍ: 50 ګرامه غوښین غوښین، 150 کیلو ګرام سلاد او ګازو، د زیتونو تیلو سره جامې؛
- ډوډۍ: دوه مڼې، په توی کې پکا شوي، د سپاسبری ساس سره.
تاسو کولی شئ یوازې مناسبې غذايي موادو ته وسوځئ او د راسبیریز څخه د اضافي اضافي په توګه کار واخلئ. تاسو کولی شئ د انګورو په مختلفو څښاک او د مېوو سلادونو کې د انګورو په مینځ کې واچوئ. په زړه پورې ده، حتی د راسبیرز په تودوخه د تودوخی درملنه وروسته، یو ډیر شمیر مفید مواد پاتې دي. تاسو کولی شئ د انارو وریځئ او د کال په هر وخت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کار واخلئ.