په حجم کې، مغز زموږ د بدن یوه مهمه برخه ده. مګر تاسو پوهیږئ چې زموږ د هانګو محتويات څومره مصرفوي؟ د انرژۍ 20٪ انرژۍ ته ننوځي، او که انرژي بسنه نه وي (د مثال په توګه، تاسو په خوړو کې یاست)، دماغ یو لومړیتوب سازمان دی، او پاتې برخه یې بې برخې پاتې کیږي. مګر حتی دا زموږ وخت ناڅاپي زموږ کمپیوټر "کمپیوټر" لپاره نه دی ... سرغړونه، غیر حاضر ذهني، خراب یادونه ، ناراضه - دا ټول دا ښیي چې ستاسو دماغ د حافظې ښه کولو لپاره ستاسو ویټامینټ ته اړتیا لري.
ډله ب
ب ويټامينونه، ښايې د طبيعت له لارې رامنځته شي چې زموږ دماغونه وچوي. د دماغ حجرو ترمینځ د "اړیکو" تنظیمول، دا دی، دوی د نیوروټرانسمیتر په ترکیب کې برخه اخلي، په نتیجه کې، دوی د شیزوفرینیا تر ټولو غوره مخنیوی کوي (د دماغ د ټولو حجرو منحل شوي کار). د یادولو لپاره د ویټامین دا پیچلي موږ ته اجازه راکړئ چې پاملرنه وکړو، سینټیسیزیز او د حجرو بیا رغونه وکړو، زموږ دماغونه وخورئ.
B1 یوه مشهوره موضوع ده چې زموږ دماغ په ګلوکوز کې تغذیه کوي. د B1 اصلي دنده دا ده چې ګلوکوز په هغه ماده کې بدل کړي چې د دماغ لپاره هضم دی.
B3 یا نیکوتینیک اسید د اییرروسکلیرس او سټروک څخه د دماغي رګونو محافظت دی. دا د حافظې د ښه کولو لپاره ښه وټامن دی، ځکه چې دا په دماغ کې د خوړو بشپړ ډنډ پورې اړه لري.
B6 - د نیوروټرانټیمر سره همغږي کوي.
B9 یا فولکل اسید - د معنوي نیکمرغه په نامه یادوي. دا دا ویټامین د فکر سرعت، د سرعت سرعت تنظیموي، دا د عصبي سیسټم کې د حوصلې او جذب پروسې مسؤلیت دی.
زموږ 12 "د الارم ساعت" دی. دا ویټامین دماغ له خوب څخه د اخلاص سره لیږدوي، او همداشان د نوي تاخیر او وخت زونونو ته د ژوندیزم د تطبیق مسولیت هم لري. د خوب په جریان کې، زموږ دماغ په اصل کې د B12 لګښت په کار کې کار کوي - دا د لنډ مهاله یادښت څخه مهم اوږد مهاله یادښت ته لیږدوي.
انتونیوډینټینټ
انټیډسینډس نه یوازې د پوستکي د عمر مخنیوي لپاره، بلکه د دماغ لپاره هم اړتیا لري. ویټامین C، D، E د لویانو د یادولو لپاره خورا مهم ویټامینونه دي. ويټامين ډي د تومورونو مخه ونيسي، اي - د ايرروسوکل کلروسس او وړ ريډکوليکونو په وړاندي ساتي، او ويټامين سي - موږ په زيات کار کولو کې ذهني ثبات راکوي.
منرالونه
داسې ښکاري، لیست، چې د حافظې د ودې لپاره ویټامین باید مصرف شي، بشپړ دی. مګر د معدني موادو شتون هم شتون لري
- سلیمانیم؛
- فاسفورس؛
- ایډینین؛
- زنک؛
- اوسپنه؛
- د پولیوټیټریور شوی فای اس اسیدونه omega-3 او 6.
تاسو کولی شئ دا ویټامینونه د خوړو، یا د ویټامین کمپنیو څخه واخلئ. په هرصورت، په یاد ولرئ چې عضوي ویټامین د مصنوعي ویټامینونو په پرتله ډیر هضم شوي دي.