هغه خلک چې هدف یې د وزن له زیاتوالي څخه د خلاصون لپاره هدف دی، په خورا احتیاط سره د دوی د خوړو تولید لپاره غوره کول. د اوړي په پاى کې، موضوع توجيه ده، که چېرې خټکي د شپې لپاره ښه وي او که چېرې خواږه جوشې ميوې دا شخص زيانمن کړي. د تغذيې پوهان اجازه لري چې هغوی وخوري، مګر يوازې دا کار کوي او په کنترول کې يې.
د شپې وزن د وزن له لاسه ورکولو سره خټکی
د دې جعلي بیری ځانګړتیاوې ډیر وخت د ساینس پوهانو لخوا ثابت شوي، نو تاسو کولی شئ په خوندي توګه ستاسو په مینځ کې، حتی د خوړو په جریان کې شامل کړئ.
د شپې خټکۍ ګټې:
- تر ټولو لومړی، باید وویل شي چې میوه ټي کولوریا دي، په همداسې اندازه 100 ګرامه یوازې 34 کیلو ګرامه ته اړتیا لري. برسېره پردې، د نبې جوړښت یو لوی مقدار ویټامین، منرالونه، ریشې او نور غذايي توکي دي.
- په دې جوړښت کې فلیورونیزونه شامل دي چې د آزادی رادیکونو په وړاندې مبارزه کوي، په دې توګه د بیالبیلو ناروغیو د پراختیا څخه بدن ته محافظت کوي.
- د انټي آیدینډینټ خټکي شتون مننه کولی شي پوستکي او مشکوک جھلی ښه کړي، او دوی د عمر د پروسې مخه نیسي.
- د ميوې غوښه پوره بډایه ده چې دا د لوږې سره مخ کیدو کې مرسته کوي او د بستر ته د تګ دمخه مخکی نه ځوروي.
- د ګوډاګی ډیری ډیری شامل دي، کوم چې زیانمن توکي جذبوي او د بدن څخه لرې کوي، چې د هاضمي سیسټم مثبت اغیزه لري. سربيره پردې، فايبر تاسو ته اجازه ورکوي چې په وينې کې کوليسټرول کچه نورمال کړي.
- دا اړینه ده چې د عصبي سیسټم په فعالیتونو مثبت اغیزه یاد وساتئ، کوم چې د بد مزاج، فشار او اندام سره یوځای کولو ته اجازه ورکوي. د همدې لپاره خټک به د شپې لپاره ښه وي.
یوازینۍ نیمګړتیا چې د شپې د خټکی له خوا ترلاسه کیدی شي د تشناب ته لاړ شي، ځکه چې د غوڼدې ډیریوریک اثر لري. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا کافی نه دی چې د غوږ په لور سمدستي مخکې له دې چې د غوښی خواړه وخورئ، او نه باید دا د شیدې شیدو محصولاتو سره یوځای شي.