ډیری بیلابیل څښونکي شتون لري چې د وزن زیاتوالي سره مرسته کوي. په جلا توګه دا اړینه ده چې د شنه ګیټسټونو څخه ګټه پورته کړئ ځکه چې دوی د سایګز یو ژوندیتوب روښانه کوي او د ګټورو موادو سره یې راټولوي. د دې څښاک چمتو کولو لپاره تاسو کولی شئ د لوړ کالوری میوه او سبزيجات ، او همدارنګه شنه ساینس نه کاروئ.
ګټور معلومات
د شنه سلمینګ کاینټیل چمتو کولو لپاره، تاسو باید ډیری مهمې قواعد تعقیب کړئ:
- د پخلی لپاره د شیدو تولیدات مه اخلئ.
- په څښاک کې غوښه کولی شي د AVocados ځای ونیسي، مګر د 1/8 h څخه ډیر نه.
- شکر او نور خوږه مه راوباسئ؛
- د اخیستل شوو جوسونو او کانالونو ميوه مه اخلئ.
د سبزی وړ کاکټل د انډر سره
عنصرونه:
- گاجر - دوه ټوټې
- مڼه - 1 ټوټه
- زړورتیا - 1 tbsp. سپون
- پالک - دوه لاسونه؛
- اوبه - 1 tbsp.
چمتووالی
په مخلوط سره، ټول اجزا باید د یوځای کیدونکي ثبات توازن سره مخلوط شي.
د هریري کاکټیل
عنصرونه:
- د پاڼو لیټ - 5 پی سیز.
- اجماع - 1 ډوډۍ
- روميان - 4 ټوټې
- اوبه - 1 توکي؛
- ځمکی مرچ، تور مرچ او د نیبو جوس.
چمتووالی
په مخلوط کې، ټول سبزيجات او اوبه جمع کړئ، او وروسته، د تور او تور مرچ شامل کړئ، او همدارنګه د ليمو جوس څو ځلې.
د پالیس سره د میوو کاکټل
عنصرونه:
- کیانا - دوه ټوټې؛
- مچ - 1 ټوټه
- سټرابیری - 5 پی سیز.
- پالک - 1 لاسونه؛
- اوبه - 1 tbsp.
چمتووالی
لومړی، د مخلوط په کارولو سره، تاسو اړتیا لرئ چې د میوو او وریانو سره د اوبو سره وخورئ او بیا شنه ساینټ اضافه کړئ.
وایلوبون کوټیل
عنصرونه:
- روډین لټیس - 8 پاڼې؛
- میوه شوي خټکي - 5 توکي؛
- اوبه - 1 tbsp.
چمتووالی
د هندواڼي او اوبو په مخلوط کې اوبه مینځ ته راغلی، ترکاریز لاندی ونیسئ او هر څه د یوځای کیدونکي ثبات لپاره وسوځول.
یو لوی وزن بیا وټاکئ، یوازې د شنه رنګونو کارولو له لارې تاسو کار نه کوئ، نو د مناسبې تغذيې او منظم فزیکي فعالیت سره یې ګډ کړئ.