د امیدوارۍ په وخت کې خواړه

تاسو باید د امیندوارۍ پلان کولو په وخت کې په مناسبه توګه وخورئ. که موږ په عمومي ډول د تغذيې په اړه خبرې کوو نو بیا باید دا "خوندور" خواړه نه وي: خواړه خواړو څخه خواړه، چې ساتونکي، رنګونه او نور مصنوعی مواد پکې شامل وي.

دا اړینه ده چې د وچو او غوړو خوړو مصرف محدود شي، د تودوخی شویو محصولاتو) سایټ او مچھلی په شمول (. د دې دورې په جریان کې، تاسو کولی شئ د ویټامین B9 لیولو پیل کړئ (فولیک اسید). د دې ویټامین کافی اندازه به د ماشوم عصبي سیسټم په بشپړه توګه پراختیا وکړي. هغه محصولات چې فولیک اسید لري: شیدې، کب، غوښه.

د امیندوارۍ په پیل کې مناسب تغذیه نه یوازې د صحي ودې او د جنین پراختیا لپاره قوي بنسټ دی، بلکې دا هم یو فرصت هم دی چې ستاسو پیژندنه وروسته له زیږون وروسته وساتي. په غذا کې، تاسو باید د کافی مقدار سبزيجاتو او میوو، د کاربوهایډریټ (ټول انار، چې په کې د غذايي موادو لوی غړی)، پروټینونه شامل وي.

د امیندوارۍ لومړی ټیمټر کې تغذیه

د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې باید تغذیه ځانګړې پاملرنه وشي، ځکه چې دا د دې دورې په موده کې د زیږون ماشوم ماشوم جوړونه او سیسټمونه جوړیږي. د نازېږېدلي ارګانونو د جوړېدو پړاوونو سره سم، دا د ممکنه ده چې د راتلونکو مور غذا د اوونيو په ترتيب سره جوړه کړي.

د امیدوارۍ په لومړۍ اوونیو کې تغذیه

لومړني دوه اونۍ چې سرې شوې هګۍ رحماني ته ځي او په دې کې ټاکل کیږي. د دریمې اونۍ سره پیل، د ښځې بدن اضافی کلسیم ته اړتیا لري، چې د هډوکي نسج جوړولو لپاره) د لبنياتو محصولات، د میوو جوس، بروکولي او شنه سبزيجات (لپاره اړین دي. همدارنګه، د یو نوي ارګانیزم جوړولو لپاره تاسو مینگانیان او جین ته اړتیا لرئ (هګۍ، کیالونه، مغزات، تودوخې).

دا ضروري نه ده چې یواځې د امیدوارۍ په لومړۍ میاشت کې تغذیه توازن راولي، بلکې د بدې عادتونو مخه ونیسي. د دې لپاره مناسبه موده څلورم اوونۍ ده. اوس مهال، د نوې حالت لپاره د ښځینه بدن تطابق شتون لري، او پرته له کوم فشار سره، دا کولی شي د نیکوتین او کیفین ردول.

پنځمه اوونۍ ډیری وخت د راتلونکو میندو لپاره د حقیقت له مخې یاد دی چې د زهرجنز پیل پیل کیږي! د دې څخه د مخنیوي لپاره یا د هغې حالت اسانه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې دانه، مغز، هګۍ، پنیر او گاجر وخورئ. هغه محصولات ورکړئ چې تاسو یې له ناخوښه او ناخوښه یاست. تر اوومې اوونۍ پورې جنین یو عصبي سیسټم لري، زړه، دماغ، تنفسي لارې او ډیری داخلي ارګانونه. اوس بدن بدن ته پروتین، غوړ، کیلشیم، فلوورایډ، فاسفورس او ویټامین ته B او E ( شیدې ، غوښه، مچھلی، شنه) ته اړتیا لري.

د اتلسمه اونۍ نه تر اونۍ پورې، هډوکي، ترکیبونه، سږې او سیربیلم په فعال ډول وده کوي. د ښځو بدن یو شمیر بدلونونه لري. د وینې حجم زیاتوي. د ویټامین C او P لپاره اړتیا لیدل کیږي (دوی پیاز، سپی غوړۍ، تور توران، سوریه، بټواټ) کې شتون لري. د دې دورې په جریان کې، میرمنې کولی شي په چټکتیا سره بیرته راستون شي. بیا تاسو اړتیا لرئ چې د اوړو د تولیداتو، مچیو مصرف محدود کړئ.

د زړه پورې سیستم سیسټم په لسمه اونۍ کې جوړیږي. د دې دورې په جریان کې، د غاښونو بنسټونه، د تناسلي سیسټم، او د بو احساس معرفي کیږي. د مور ژوندي کول د اوسپنې (سره غوښه، لوبیا)، کلسیم، فلورین (مچھلی)، جین (پنیر، دانهګانې، سمندري غذا)، ویټامين ای (مغز لرونکی، سپیچ، وچې زردالو ته اړتیا لري).

د امیدوارۍ په دولسم اوونۍ کې، د راتلونکي ماشوم ټول غړي جوړ شوي دي. له دې څخه دوی وده او وده کوي. اوس، د ماشوم د تنفس او تغذيې لپاره، پلاسینټا ځواب، دا به د هورمونونو یوه برخه تولید کړي او د جنین ساتنه وکړي.

عمومي وړاندیزونه

د امیدوارۍ په لومړۍ اوونیو کې، د ښځینه خواړه باید توپیر ولري. دا باید ستاسو بدن د مختلف ویټامینونو، کوچنیو او لویو عناصرو سره تغذیه کړي. د امیدوارۍ په لومړۍ ورځو کې، تغذیه د ماشوم روغتیا تاثیر کوي، دا د هغې پراختیا لپاره بنسټ ورکوي.

همدارنګه د امیندوارۍ په لومړي پړاونو کې تغذیه د یوې میرمنې لپاره مهمه ده، ځکه چې هغه د هغې د بدن ګټور مايع ورکوي او په وخت کې یې بیرته راګرځوي.