هرڅوک پوهيږي چې تاوان بدن ته خورا زیان رسوي، مګر هرڅوک نشي کولی په وخت کې ودریږي - په ځانګړې توګه کله چې دا د منلو وړ وي، میزونه چیرته د لیرې کولو څخه ډک وي او له دې امله هرڅه هڅه وکړئ! په هرصورت، د تکرار په وړاندې جګړه باید د یوې ساده سیسټم سره پیل شي لکه د برخې برخې کنترول او په کور کې د خوړو اندازه. که تاسو د تکرار کولو لپاره کارول کیږي او هره ورځ ستاسو په معدې وزن کې له میز څخه پورته کیږي، دا به منفي پایلې را منځته کړي.
چا ته زیان رسوي؟
موږ ټول د ضرب الاجل پوهیږو چې د میز څخه اخیستلو اړتیا لږ څه وږی، مګر څومره خلک تاسو پوهیږئ چې دا اصول په عمل کې کاروي؟ د مخنیوی لپاره زیان رسونکی یو لست وګورئ:
- د زړه او وینی رګونو سخت فشار، د لوړ فشار لوړیدل؛
- د معدنی توږیدل، ولې وروسته تاسو ډیری ډوډۍ خورئ؛
- جگر ته ترټولو غټ فشار
- د ډیرو معدنی ناروغیو خطر
- د میتابولیزم کمیدل، چې د ډیرو وزنونو راټولولو المل ګرځي.
لکه څنګه چې د دې لیست څخه لیدل کیدی شي، پایلې یې ډیرې جدي دي، او کله چې دا عادت شي نو د ناروغۍ سره د ټولو ناروغیو سره موټس هم اضافه کیږي. ساینس پوهان وايي چې د یو ډوډۍ لپاره باید ډوډۍ وخورل شي لکه څنګه چې ستاسو دوه لاسونه به لاړ شي.
تکرار: څه کول؟
ډیری خلک هڅه کوي چې د مخنیوي لپاره ځینې نړیوال الره ومومي، مګر ځواب د ځان کنترول دی: د منځنۍ کچې ډوډۍ کاروئ او له هغې څخه ډیر څه نه خورئ؛
- په یو وخت کې له یو څخه زیات ډوډۍ ډوډۍ مه خورئ؛
- د چای څښلو څخه انکار کول او د خواړو وروسته سمدلاسه د څښاک لیږدول؛
- په ورو ورو سره وخورئ - په هر حالت کې د سنتوپیر احساس به یوازې د 20 دقیقو وروسته راشي.
د دې قواعدو لیدنه، تاسو کولی شئ په ډیرې اسانۍ سره مخنیوی وکړئ. اصلي شی د لومړیو دوو اونیو ماتولو لپاره ندي - نو بیا داسې خواړه به عادت شي، او تاسو به تاسو ته ستونزې درکړي.