که چیرې یو څوک وغواړي وزن له السه ورکړي، هغه هڅه کوي چې یوازې ټیټ کالوری خواړه او خواړه وخوري. مګر کله ناکله غواړئ چې د پائی یا کیک د خوږو او خوشبو ټوټو خواړه وخورئ. د وزن له مینځه وړلو سره د غذا بیک کول کیدای شي د خوړو یوه برخه وي. که تاسو صحیح لارښوونه غوره کړئ، نو تاسو کولی شئ د اوړو د تولید یوه کوچنۍ برخه خوند واخلئ.
د خواړو بکسونو ترکیبونه
د ټيټ کولوری خوځښت چمتو کولو لپاره، تاسو باید ځانګړی ترکیبونه وکاروی. البته، په دوی کې، ډیری احتمال به د تېلو او بورج شامل نه وي.
ډیری وختونه، غذایي پیري د پنیر څخه جوړ شوي. دا ګټور، سواد او غذایی توکی دي. د بېلګې په توګه، کوټی کاسیرالس یا کیمیایکونه کیدای شي ټیټ کولوری وي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د ټیټ غوټیو کوټیټ واخلئ.
د تیلو د محتوا کمول کیدی شي، که د سلیکون سایټ چمتو کولو کې کارول کیږي. دوی اړتیا نلري چې غوړ شي، او دا د وزن د ضایع کولو بهیر کې هم مرسته کوي. د سلیکون پخشلو کې بیکار خوندور کیږي، او سوځوي، حتی که تاسو مکھن ونه کاروئ.
تاسو کولی شئ د شینګو بدیل یا شاتو کارولو هڅه وکړئ. دا به د بیکار کولو د کاليوري محتوا هم کم کړي او له همدې امله به کمر او هپونو اغیزه ونکړي.
| | |
د بیکار لپاره د خواړو غوړ، دا یو بل اجزاو دی چې کولی شي د داسې ډولانو چمتو کولو کې مرسته وکړي. په دې مرکب کې د بوران، د مخلوط مخلوط، او ځینې وختونه انار هم شامل دي. د دا ډول اوړو څخه جوړ شوي تجهیزات چې نه یوازې وزن کموي، بلکې د کولیسټرول او هضم کچه به نورمال کړي.
کله چې وزن له مینځه وړل خورا ممکنه وي د خوږو پیسو او غوږو وینې ترلاسه کړئ. یوازې دا اړینه ده چې په کوچنیو برخو کې د ډیسټرو کارولو لپاره کار واخیستل شي. او وزن له لاسه ورکول ستونزمن نه وي، او د اضافی سینټیمونو د لیرې کولو پروسه به پاته نشي.
د غذايي توکو پخې شوي توکي د پنیر څخه
| | |
