د غذا له لاسه ورکولو یا وزن سره د وزن ساتلو په وخت کې، ډیری زده کونکي د خوړو د جوړښت په اړه پوهیږي - دا ډیره اسانه ده چې ژر پورته شوي کلوریزونه بیرته واخلئ، بیا بیا یو غذایي خواړه ته بیرته راستانه شئ او په هر وخت کې خپل هرڅه له لاسه ورکړئ. له دې مقالې څخه به تاسو د رګونو د کلوریک ارزښت او په خوړو کې د دوی غوښتنلیک په اړه ټول معلومات زده کړئ.
د کوچنيانو د کلورکي محتويات
د 100 ګرامه غوټو د وریچ لپاره د 45 کلورو لپاره حساب ورکول کیږي. د چاکلیټ (شاوخوا 500 کیلوال) یا د کیک (تقریبا 350 کیلو ګرامه) د کاليوري محتوياتو سره پرتله کړئ، او تاسو به وګورئ چې دا د غذايي مریض نږدې نږدې مثالی ډول دی! برسېره پردې، هګۍ به تاسو ته د خپل شتمني خوږ او خوږ سره خوشاله کړئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په کلوری میوه کې "ناکامۍ" مخنیوی وکړو.
په لومړي نسل کې څومره کیلوری شته؟
د منځنی اندازه د منځنی اندازه 85 ګرامه دی، دا پدې معنی ده چې د هغې کالوری ارزښت 38 کیلو ګرامه دی. د پرتله کولو لپاره، د کوچني چاکلیټ بار شاوخوا 250 کیلوک، او 3-4 کې د مغز لرونکو ککو سره - د 400 په شاوخوا کې کوکیز. د دې میسټ یوه برخه د هغو ټولو تولیداتو په پرتله چې لږ تر لږه یې چای وي.
د خپل معمول رطوبت سره 1-2 پیوندونه بدلول، تاسو د غذايي موادو په سلو کې د 100-200 واحدونو کې توپیر ترلاسه کوئ. او که چیرې تاسو د غوښې خوړو او اوړو محصول ونه خورئ، ستاسو وزن به د ریکارډ په وخت کې کم شي.
په څو خاوره کې څومره کیلوری شتون لري؟
د معمول رګونو برسیره، تاسو کولی شئ ورته میوه لرې شوې بڼه پیدا کړئ - د انځر آچ. د هغه نوم یوازې هغه شکل ته رسیدلی چې د انځر سره ورته دی. جینیکټیک انجنیري او کراس کول د دې سره هیڅ تړاو نلري - دا د معمولي ونې په څیر د طبیعت طبیعي ډالۍ ده.
د کوچنیانو کلوریک ډوله معمول د معمول په پرتله لږ دی - 60 کیلوال د 100 فیصدو محصول. د لارې په توګه، دا د ناقانونه توګه د داسې میوو د کلیورک محتوا په پام کې نیولو سره اسانه ده: د یو داسې میوه وزن تقریبا 95-100 ګرامه دی، دا پدې مانا ده چې د کلوریک ارزښت نږدې 57-60 کیلو ګرامه سره برابر دی.
د کڅوړو رګونو کلوریک محتویات
تازه انار د موسمي درملنې دي، او دا ميوه په کنډک بڼه ډیره ارزانه ده. د حیرانتیا وړ ده، په دغو کې د کلوري په شکل کې د عادي آفتونو په پرتله حتی لږ - یوازې 41 یونټونه. له دې امله، په سړه موسم کې، تاسو کولی شئ دا نرخ د نورو مرمیو انتخابونو لپاره یو بدیل وکاروي.
د حیرانتیا سره سره، حتی په کنډک کې حتی دا ډیری ګټور مواد ساتل کیږي: B5، B6، B9، C، E، H، PP، او همدارنګه ډیر ګټور توکي: کیلسیم، میګنیشیم، سوډیم، پوټاشیم، فاسفورس، کلورین، سلفر، وسپنې ، آډینین، مسو، مینگانیان، فلوورین، زنک او ځینې نور.
مناسب تغذیه او آفتونه
د صحي خوړو د اصولو سره سم، دا په پام کې نیول کیږي چې هر ډول میوه باید د نورو خوړو سره مخلوط نه شي، مګر د جلا جلا کولو لپاره سپارښتنه کیږي. که تاسو د وزن د ضایع لپاره مناسب تغذیه وکارئ، د آفتونو کمښت په دوشنبې کې سپارښتنه نه کیږي: د میټابابیز کمیدل نور نشي کولی د کاربوهایډریټ سره مقابله وکړي، نو دا د غوره کولو لپاره غوره دی چې د ډوډۍ لپاره پروټین خواړه پریږدي. د هر ډول ډول ماښام ډیریټونو لپاره خوړو لپاره، حتی میوه، سپارښتنه نه کیږي.
که موږ د رګونو سره اټکل شوي خواړه وینو، نو لاندې اختیار ممکنه دی:
- ناڅاپي: د تودوخې او یا د وریجو د کڅوړو سره د میوو، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ: د تازه سبزيجاتو څخه سلاد برخه، د رڼا سوپ کڅوړه.
- د ماسپښین نخشه: یو څو مچۍ، یو شیشین معدني اوبه.
- ډوډۍ: غوښین، چرګ سینه یا د میوه د سبزیجاتو سره د میوو کب
دا ډول خواړه به په کافی اندازه د مچیو لپاره ستاسو جذب پوره کړي، او په ورته وخت کې د وزن ضایع ته وده ورکوي. خواړه کول، تاسو به په اونۍ کې 1-1.5 کیلوګرامه وزن کم کړئ، چې چټکه او بې ضرر به د بدن لپاره خپل هدف ته ورسیږي.