د زیږون پرمهال دلته پیچلتیاوې کیدی شي، کوم چې ډاکټران دې ته اړین دي چې د سټراټيژیک ګامونو اخیستلو لپاره وي، دا د سیزیرین برخې کولو لپاره دي. په دې حالت کې، ماشوم د مور په ګيټور غوږ کې د مینځلو له امله ښکاري. د سیسیران د برخې څخه د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې ډیرې ښځې لیوالتیا لري. دا خبره دا ده چې د عملیاتو څخه وروسته په دې سیمه کې عضلات کمزوري او بې وزل کیږي. سربیره پردې، د امیندوارۍ وروسته، ډیر غوړ پاتې پاتې دي. دا ټول بدن او بدن بد بولي. ستونزه دا هم ده چې د عملیاتو له امله دا په بشپړ ډول تمرین کول ناممکن دی، له دې امله چې سیوم مات نه کوي، او بل کوم ستونزې شتون نلري.
د سیزیرین وروسته وزن څه شی له لاسه ورکړئ او د معدې لرې کول؟
ډاکټران د ورزش لپاره د تلو لپاره سپارښتنه نه کوي، ځکه چې د پوستکي دوره لږترلږه دوه میاشتې پای ته رسیږي، او په ډیرو پیچلو پیښو کې، وخت ممکن شي. دا د ډاکتر اجازه ترلاسه کول خورا مهم دی او یوازې بیا بیا روزنې ته ځي.
د سیزیران برخه وروسته څومره ژر وزن له السه ورکړئ:
- موږ د چلو سره پیل کوو، چې د مور او ماشوم دواړو لپاره ګټورې دي. چلن په منځنۍ سرعت کې او لږترلږه یو ساعت سپارښتنه کیږي.
- ماشوم کولی شي د سم سمبالونکي په توګه خدمت وکړي، ځکه چې مور له ماشوم سره ډیره اړیکه لري، تاسو باید د دې لپاره پوه شئ چې څنګه د خپل ځان لپاره د ګټې اخیستنې سره څه وکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا ډول تمرین ترسره کړئ: ماشوم باید سینه یا ماشوم کې واچول شي او هغه یې پورته کړئ، لکه څنګه چې مطبوعات تکراروي. ماشوم کولی شي په پورتنۍ برخه کې په ځمکه کې واچول شي او په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شي. ورو ورو غوږ ونیسئ او د مغزي عضلاتو آرام کړئ.
- په هغه صورت کې چې ډاکټر ډاکټر ته ورکړ شوی وي، نو بیا به د نرسین مور د سیزیرین برخې وروسته وزن کم شي، ځکه چې دا تمرینونه د مغز غوږو کې شامل دي. سایټونه توپیر کیدی شي، تر ټولو مهمه، د ناڅاپي حرکتونو څخه مخنیوي.
د مناسبې تغذيې په اړه مه هېروئ، ځکه بریالیتوب په پراخه پیمانه هغه خواړه پورې اړه لري چې تاسو یې خوري. دا اړینه نده چې په خوړو کې ودرول شي، دا د کافي کولو، سمبولي، خواږه او غوړ څخه بهر کول دي.