زه د شیدو د شيدو د غوړ محتوا د زیاتوالي لپاره څه باید وکړم؟
مخکې له دې چې د نرسنګ مور د شیدو د شيدو د غوړ مواد زیات کړي، معلومه کړي چې هغه څنګه "مخکې" او "بیر" ویشل کیږي . ترټولو غوړ مواد د "شات" شیدې دي، چې ماشوم یوازې د خواړو په پای کې خوري، له دې امله د چرګانو په بهیر کې، په هیڅ صورت کې باید د مور غوټی بدل نشي ترڅو چې ماشوم په بشپړه توګه له منځه یوسي.
اوس اجازه راکړئ چې کوم شیان د شيدو شیدې د غوړ مواد زیات کړي، نو دوی باید ډیر ځله د ځوانو مور لخوا مصرف شي:
- والټ په هرصورت، دا کولی شي ماشوم کې الرښود رامنځته کړي، نو د لیږد کولو متخصصین مشوره نه کوي چې په ورځ کې له 3-4 څخه زیات مغز لرونکی نه ډډه وکړي او نه خوري. تاسو کولی شئ د دوی انفیوژن هم وخورئ: د دې لپاره، د چټک دوه غوڼدې غوټۍ د یو شیشین شیدو شیدو سره ډک شوي، نیم ساعت یې ټینګار کوي او په یوه ورځ کې درې ځله په وړو برخو کې اخلي.
- د لمر ګلان تخمونه او کدوان. دوی غوره پاخه شوي، نو دوی به نه یوازې د حیرانتیا خوندیتوب ترلاسه کړي، بلکه به هم اوږد وساتل شي.
- دود او د هغې محصولات. دا د تل لپاره د حل لاره ده چې د شیدو د شیدو تغذیه او غوړ مواد راټیټ کړي: کیفیر، کریم، غوا او د وزې شیدې، د خاورې کریم د طبیعي وریجو غیر ضروري سرچینې دي.
- د بروکولي ګوبو. د هغې تغیرات د سوپز یا بیلابیلو سلاد جوړولو لپاره کارول کیږي.
- د تغذیې د زیاتوالي لپاره د میوو جوس او غاښونه .
د نرسګۍ مور څخه د شیدې د چټکي محتوا د څرنګوالي په اړه فکر وکړئ، د داسې اغیزمن وسیلو په اړه مه وساتئ لکه شنه شین چې کریم یا شیدو سره. - غوړ، د ترکیې غوښه، د غوږ غوښي، او د هګۍ هګۍ. مګر چرګان کیدای شي ستاسو د مڼو لپاره احتمالي الرښود وي، نو دا په خپل احتیاط سره په مینځ کې داخل کړئ.
دا باید معلومه شي چې دا د شیدې ورکولو په وخت کې د شیدې غوړ مواد زیاتوي: په وړو برخو کې جزوی خواړه، د فشار نشتوالی او د سږو لپاره د سږ کال د غوښتنې په لومړۍ غوښتنه کې.