هغه ښځه چې ماشوم ته د مور شیدې ورکول کیږي باید په سمه توګه څارنه وکړي چې هغه د خپل خوړو لپاره کاروي، ځکه چې د هغې روغتیا روغتیا په پراخه کچه پدې پورې تړاو لري. هغه عوامل چې تاسو یې کولی شئ د نویو زیږونونو په وخت کې د مور په شیدو اخته وی ، یوازې یو څه ځانګړي خواړه دي، یو څو، یعنې:
- د امیندوارۍ او زیږون وروسته، د میرمنو بدن باید د هغه موادو نشتوالی ډک کړي چې د وینې په بهیر کې مصرف شوي او د زوی یا لور زیږیدل.
- د مور تغذیه، په حقیقت کې د هغې د مڼو د خوندیتوب بنسټ دی، ځکه چې د مور شیدې هرڅه لري چې مور یې کاروي، که څه هم په یوه پروسس شوي شکل کې.
- د شیدو په شیدو کې، که د مور خواړه په سمه توګه تغذیه نشي، انتانونه) هغه مواد چې الرښونه کوي د الرجز سبب ګرځي (کېدای شي چې د نررسري ماشومانو په الرښوونو کې د الرښوونو ډیری پیښې وي.
د شیدو ورکول - تاسو څه شی کولی شی؟
که تاسو ماشوم لرئ، په یاد ولرئ چې تاسو هغه شیان وخورئ چې د ماشوم الرښونه نه کوي او په ورته وخت کې تاسو لپاره ګټور دي. خواړه باید د امکان تر حده مختلف وي لکه د کم ټیټ شیدو لبنی محصولات) شیدې، کیفیر، پنیر، پنیر، غوږ (، غوښه، مچھلی، سبزيجات او حيواني وریات، غله جات، د انګور ډوډۍ، هایپوولوالینیک سبزیجات او میوې شامل دي. د څښاک څښاک څخه تاسو اړتیا لرئ چې چای، موازنه، د میوو څښاک، غیر کاربن شوي کانال اوبه تمرکز وکړئ. ځینې وختونه اجازه لري چې نرمه قافله وڅښي.
کله چې خواړو ورکول کیدلی شي کوم خواړه هیر کولی شم؟
پدې پوهیدل چې تاسو د خوړو په وخت کې خواړه کولی شئ، تاسو باید هغه لیست ولرئ چې تاسو یې پریښودل یا د شیدې ورکولو په جریان کې څومره ممکنه حد محدود کړئ.
- لومړی، د دې مودې په جریان کې تاسو نشي کولی شراب، څکۍ وڅښئ، ځکه چې ماینسین د شیدو سره ماشوم ته لیږدول کیږي.
- دوهم، تاسو نشی کولی د خارجی میوو او سبزيجاتو، همدارنګه چاکلیټ، مکریل، کیکب او کریفش وخورئ.
- دریم، تاسو نشو کولی څښلو وڅښئ چې د عصبي سیسټم، یعنې پیاوړی چای او قافوس سره مینځ ته راځي.
- څلورم، دا اړینه ده چې محدوده شي، او دا غوره ده چې د غذايي موادو څخه خارج شي چې دا په مور یا ماشوم کې الرښود سبب کیږي، یعنې:
- ليمويي ميوه
- انګورو، سټرابیری او نور ټول ریښی، انګور؛
- مغز لرونکی (په خاصه توګه مڼه)
- کڅوړه؛
- هګۍ
- شات
- د محافظت او رنګونو محصولات؛
- مصرف شوي محصولات او کنډک خواړه
- لوبیا
- غوړ او غوښه غوښه