د شيدو ورکولو مور د دوو لپاره کار کوي. مور د ماشوم غذايي موادو، همداراز ویټامین او منرالونه چې د هغې بدن ته ننوځي شریکوي. دا د لیږد په وخت کې د کافي کلسیمیم مینځ ته راوړلو لپاره خورا مهم دي.
کلسیم زمونږ د سخت نسج بنسټ دی. د وینو د ککړ کولو په پروسه کې ښکیل دي، د رګونو د پیاوړتیا مسولیت لري او ډیر نور کارونه ترسره کوي. موږ ټول پوهیږو چې د ماشومانو لپاره کلسيم ته اړتیا ده ، مګر دا د مور لپاره هم مهمه ده .
په بدن کې د تغذیې په وخت کې د کلسیم کمښت او نه یوازې په مختلفو نښو کې ځانونه څرګندوي:
- په درد سره درد کول.
- بټبلټل ناخن؛
- کمزوری ویښتان
- د پوستکي غاښونه
- د غاښونو کرکیله
- د پوستکي چټک عمر، او ډیر نور.
په ځانګړې توګه د امیندوارۍ میرمنې په بدن کې د کلسيم اړتیا، او همدارنګه د تغذیې پرمهال، زیاتوالي. هره ورځ کلسیوم د نرسین مور څخه اخیستل کیږي 1500 میګاواټه، پداسې حال کې چې د بالغ لپاره معمول دوز 1000 میګاواټه وي.
په ټوله کې، د خواړو ټوله موده، زما مور خپل کلسيم د ماشوم سره شریکوي. د ماشوم په بدن کې د کلسیم د ناکافي ترلاسه کولو سره، لاندې پیچونه ممکن شي:
- ټکټونه؛
- ټکي
- په پښو کې دردونه
- د غاښونو د غاړې لومړني او نور.
دا عموما په دې باور دي چې د کلسیم د محصولاتو بډایه شیدې او شیدې شیدې دي. په هرصورت، په شيدو او غوړو کې د وریجو لرونکي وي چې د کلسیم د جذب سره مداخله کوي. نو د بېلګې په توګه، کله چې پنیر جوړ کړئ، د کلسیم ډیره برخه په سیروم کې پاتې ده.
داسې محصولات شتون لري چې زموږ په بدن کې د کلسیم د جذب سره مداخله کوي. پدې کې شامل دي: سوریلیل، اناج او پالیس. همدارنګه، د بدن څخه بهر د کلسيم پاکول د چای او قافو په شان د څښاک وړتیا لري. په هرصورت، د هغو خلکو په لست کې چې لومړی پوره کلسیم شتون نلري، غیر انتفاع سګرټان دي. له همدې امله، د تغذیې په جریان کې، ښځه باید د دې محصولاتو، مشروباتاتو، او په ځانګړي توګه، سګرټ په پام کې ونیسي.
اکثره کلسيم د غذايی محصولاتو په څیر د سیسټم په څیر د سیسټم په څیر هم قوي الرجین ګڼل کیږی، نو دا د لیږد دوره کې احتیاط سره کارول کیږي. ډیری کلسیم په سپینه ګوبو، بروکولي، سخت او خټکي پنیس، سورډین او شربت لري.
د نرسنګ لپاره د کلسيم چمتوالی په دریو ګروپونو ویشل کیدی شي:
- میووپیډریشنونه، یوازې د کلسیمियम مالګې لرونکي دي) مثال: د کیلشیم gluconate ټلیفونونه -
د لیږدولو سره تاسو کولی شئ چې کار واخیستل شي)؛ - مشترک تیاری، ویټامین ډي او نور معدنیات په کلسیم کې اضافه کیږی (د بیلګې په توګه: کیلشیم D3-ni-comed - د نس ناستې پر مهال دا ډیر ښه ثابت شوی دی).
- ملیوټامینز، کوم چې کیلشیم شامل دي.
د تغذیې پرمهال د کلسیم د چمتو کولو غوښتنه د مشورې لاندې او د ډاکټر نسخې سره سم ترسره کیږي، ځکه چې د کلسیم خورا زیات مقدار منفی پایلې لري. برسېره پردې، د ګرد شوي کیلشیم او مور د شیدو اخیستو لپاره د اخته کیدو شتون شتون لري، د بیلګې په توګه، د ګریاني ناکامي یا یوولیتیایسیا.