موږ ډیری د پنیر په څیر. دا ناڅرګنده او سواده محصول د پروټین ډک دی، او داسې ښکاري چې دا به د اعدادو سره د زیان پرته پرته وخوري. ځیني ځینې ځانګړي پنیر ډیزاین تمرین کوي او ښه پایلې ترالسه کوي. په هرصورت، په دې کې یو کوچنی خو مهم ناباوره شتون لري. د زیاتو وزنونو سره مبارزه یوازې کم کولوری پنیر مناسب دی. په هرصورت، د لبنیاتو دا ډول ډول ډول ډول شتون شتون لري، کوم چې دا انځور په برعکس سره زیانمنوي، او بیا تاسو باید د نوو موندلو کلوګرام سره جګړه وکړو.
پدې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې کوم ډول شیان خورا ټیټ کولوري دي، نو تاسو کولی شئ د انځور په اړه د اندیښنې پرته خپل د زړه پورې محصول څخه خوند واخلئ.
تر ټولو ټیټ کیلواری شیان
اصلي شاخص چې د انرژي ارزښت اغېز کوي او په همدې توګه، په دې کې د کلوریز مواد د محصول فی فی فیصدو مقدار دی. په هرصورت، دا هغه مواد دی چې بدن یې د انرژي تر ټولو لویه انرژي ورکوي. په هرصورت، تل د کم ټلیور شیانو لپاره ندي، هغه کسان دي چې د غوړ تناسب لږ دی. نو د مثال په توګه، روسی پنیر کې - 29٪ غوړ، 360 کیلوال لري، پداسې حال کې چې 45٪ Maasdam - 350 کیلو ګرام. له دې امله، کله چې تاسو د هټۍ لپاره راځي، د "صحیح" شمیرې ته پام وکړئ، ځکه چې داسې محصول نه ترلاسه کړئ چې دا شمیره ته زیان رسوي.
د کم کیلوری پنیس شامل دي feta-260 کیلو ګرامه په 100 ګرامه کې. د خوند کولو لپاره دا یو پنیر ورته ورته دی، او په دریو نسخو کې د هر مزو لپاره: سخت، نرم، منځنۍ. له دې امله، کله چې Feta انتخاب کړئ، په بسته کې د فټ مادي محتويات وګورئ، دا د هر ډول نوع لپاره مختلف وي.
د غذایي محصول یوه ښه بڼه په سمه توګه د 100 کلو ګرامه ګرام کولوری سخت پنیس Gaudette - 200 کیلو ګرامه په پام کې نیول کیږي. د ریکارډ کم ټیټ مواد سربیره - 15٪، دا ډیر کلسیم لري، کوم چې د شخصیت او روغتیا لپاره ګټور دی.
راتلونکی کاندید د ټیټ کلیوری مرډ پنیر - ریکیکوټ - 174 کیلو ګرامه په 100 ګرامو کې. دا د منظم شیدو څخه نه دي، مګر د ونو څخه، او له دې امله لږ تر لږه غوړ لري. ریکیکوټ د ډیری ډوډۍ لپاره مناسب دی، په شمول د ډیسټونو په ګډون، چې دا د یو متشکل خواړه تولید کوي.
د 170 کیلوال د محتوا سره پولر پنیس هم د ډیری ټیټ کولوری پنیس کې مناسب مقام لري. دا د دانت په اساس جوړیږي، نو دا خورا کم نه دی چې حتی ترټولو غوړ ډوله خوند وخوري، او د غذايي موادو غوره محصول وي. مګر، دا ډول پنی یوازې د ځانګړو روغتیایي خوړو په پلورنځي کې اخیستی شي.
تر ټولو ټیټ کیلواری پنیر د تفیو - 90 کیلو ګرامه په 100 ګرامو کې. دا د سویا شیدو څخه جوړ شوی، د ټیټ کم وزن لري - 8٪، او له همدې کبله د خوړو لپاره خورا ګټور او بې ضرره انتخاب ګڼل کیږي.
