ډیری نجونې، چې په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکوي هڅه کوي، لکه څنګه چې دا ناوړه عادت دی. په هرصورت، د خوړو لپاره محدود کول، دوی یوازې بد ترسره کوي. داسې ښکاري چې که تاسو د مصرف شویو انرژۍ په اندازه کم کړئ، بدن به یې د کمر په وسیله د "زیرمې" څخه لیږدوي. مګر دلته یو ناببره شتون لري - که چیرې خواړه تر منځ ډیر وخت ولري (له 4-5 ساعتو څخه ډیر)، بدن دا د غوړ "ذخیره" د ځنډولو اړتیا ته اشاره کوي. "کله چې تاسو خواړه وخورئ نو بې ثباته وي، تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ" - دا زمونږ بدن څنګه جوړ شوی.
له همدې امله دا لازمي ده چې یو منطقي خواړه رامنځته شي.
راځئ چې وګورو چې منطقي خواړه څه معنی لري. دا یوازې د یوې ټاکلي وخت په اړه د خوړو په اړه نه دي، مګر د ښی خواړو په اړه، چې ټول اړین ویټامینونه او ټیسټ عناصر پکې شامل دي.
د غذا تنظیم او د دې مهال ویش سخت تعقیب کول د میټابولیزم پرمختګ ته اجازه ورکوي. بدن "په یاد دي" کله چې ناڅاپه ډوډۍ، ډوډۍ او ډوډۍ وي، او د هغې مطابق تعامل کوي. تاسو به حتی آسانه وخورئ، په سمه توګه ځکه چې مخکې به د سهار خواړه چمتو کولو لپاره پیل شي.
د خوراکی توکی څنګه کولی شی؟
متخصصین ډیری وخت ډوډۍ وړاندیز کوي، مګر لږ. د مثال په توګه، ستاسو ورځنی اندازه د 1200 څخه تر 1600 کیلو ګرامه کیدی شي (که تاسو په لارښود کار کې بوخت یاست). بله ورځ مخکې پری سیٹ مینو مینځ ته کړئ او کلوریې په 5-6 استوګنو کې مات کړئ، وقف د 3 ساعتونو څخه زیات نه وي. ناڅاپه اړینه ده مګر په ټینګه د آسیا څخه دوه ساعتو وروسته. د شپې ډوډۍ باید اسانه وي. د وزن د ضایع لپاره خواړه د "مقبول نه وروسته نه خوري" مشهور مشوره پیروي کوي. که تاسو د شپې نیم ساعت ته د بستر ساعت ته ځي، او حتی وروسته بیا تاسو سره سمون نه لري. د 2-3 ساعته لپاره د ډوډۍ لپاره کافی وخت
د لوبغاړو خواړه
د هغو خلکو غذا او خواړه چې په فعاله توګه په سپورت کې ښکیل دي یو څه توپیر لري، ځکه چې دا اړینه ده چې د روزنې مهال ویش په پام کې ونیول شي. تاسو نشو کولی په بوی یا بشپړ معدې کې، په لومړی صورت کې، بدن په انرژی کې د انرژۍ ځای نه لري، دا په دویم پړاو کې - دا یوه لویه ستونزه ده. له همدې کبله، د خوړو ټوله رژیم باید د وزن د ضایع کیدو لپاره تنظیم شي ترڅو د خواړو مینځلو دوه ساعته مخکې د روزنې څخه مخکې او یواځې له 1.5-2 څخه وروسته وروسته. که، د ناستې وروسته، لوږه تیریږي، تاسو اړتیا لرئ چې د لږ توپیر لرونکی کوټی یا چرګ فیلټ وخورئ.
مهم! خواړه باید سرغړونه ونه کړي، دا د څو ورځو لپاره یو واضح غذا نه وي، دا د ژوند نوي لاره ده، او باید په هر وخت کې تعقیب شي.