ډیری خلک چې یوازې د کالوریک شمېرنې سره د وزن د ضایعاتو اساساتو زده کړې پیل کړې، ورته ستونزې سره مخ دي. هرڅوک پوهيږي چې د تودوز ګټور دی، مګر د دې حقیقت په اړه چې دوی ډیر کلوریک دي؟ د دې لپاره چې دا پوښتنه ستاسو لپاره رامنځته نشي، دا یوځل ارزښت لري او د ټولو لپاره د زیان منونکي او ګټور کالوریزونو ترمنځ توپیر ټاکي، او همدارنګه د خام انارو او چمتو شوي تشناب ترمنځ. په دې مقاله کې به موږ د اوبو په بټوتیت کې د کوریوري مواد په تفصیل سره پام وکړو.
د باکوټ غوټی کوریوري منځپانګه
که تاسو د عام باکټټ یو کڅوړه واخلئ، نو سمه، د پسته په شا کې به د انرژي ارزښت په اړه د معلوماتو سره نښه شي. د قواعدو په توګه، شاخصونه په لاندې ډول دي: د بټوتیت Calorie محتویات - 313 کیلوال، کوم چې پروټین 12.6 ګرامه دي، غوړ د 3.3 g، کاربوهایډریټس - 62.1 ګرامه دي. ډیری ډیری د لویو ارقامو او په ځانګړي ډول د کاربوهایډریټ اندازه. په هرصورت، د بټیوټ تودوش، په اوبو باندې پخیږي، ډیر کم کیلوری لري.
د اوبو په بټوتیت کې د کڅوړو کلوریک محتویات
بخته، د اکثره غنمو په څیر، د نمی جذب کولو توان لري او په دې توګه د حجم په اندازه کې زیاتوالی راځي. دا د دې لامل دی او د کلیوریک مواد د محصول 100 ګرام کموي - ځکه چې د دې حشراتو څخه تاسو به درې ځله نور چمتو چمتو شوي انار ترلاسه کړئ.
په اوبو کې د بوتو تودوخې 90 - 132 کیلو ګرامه لري، د سوغیر کچه پورې اړه لري، د تیلو اندازه د تیل اندازه، او نور. که تاسو د خپلې پزې په برخه کې څه ونه اضافه کړئ او په اوبو یې وخورئ - ستاسو غنمو د انرژي ارزښت خورا لږ ارزښت لري. د بیلګې په توګه، د اوبو په واسطه ویزهس باکهیت تودوز یوازې 90 کیلو ګرامه لري، چې له دې جملې څخه 3.2 ګرام پروټین، 0.8 ګرامه چربی او یوازې 17.1 ګرامه کاربوهایډریټ لري.
د بټواټ د تودو برخې اجزاو
پروټینونه، غوړ او کاربوهایډریټ د بټواټ د توت په برخه کې د سبزيجاتو څخه دي او د انسان بدن لپاره خورا ګټور دي. نو د بیلګې په توګه، دا خورا ګټور پروتین لري، چې د امینو اسیدونو سره ضمیمه کیږي او بدن ته تقریبا د غوښې یا چرګانو په څیر ورته ګټورې دي.
کاربوهایډریټونه چې په بټوتیت کې شتون لري پیچلي یا "سست" کاربوهایډریټونه دي، چې په تدریجي توګه هضم کیږي، د تغیر تلونکې احساس ورکوي. د ساده ("تیز") کاربوهایډریټ په څیر ، چې په اصل کې شګونه دي، دوی د وينې په بوره کې کودونه نه ورکوي او ډیر روغتیایي دي.
په غذايي موادو کې د غنمو شاملولو څخه ډارې مه کوئ - دوی د غذايي توکو د کموالی د ډکولو لپاره د ډیری کارونې او مرستې څخه ډک دي چې نور محصولات نشي کولی.