ځینې خلک پدې باور دي چې کرونپوټی د ډیرو ډیوټانو څخه دی. په عصري نړۍ کې، د موټری ستونزه خورا سخته ده. مګر د نظر سره سره چې کرونپوټی د وزن د ضایع کولو میتودونو ته اشاره کوي، دا بیان اساسا نه دی. دا د خوړو سیسټم دی، چې تاسو یې هر څه کولی شئ، مګر په هر وخت کې.
د ورځې په وخت کې خواړه
دلته د ورځې وخت لپاره د خواړو یوه اټکل شوی مهال ویش دی، د ورځې په جریان کې د بیولوژیکي فعالیت په اساس:
- 6.00-9.00 ناشونی. دا خورا مهم ډوډۍ ده. په میز کې باید د پروټین خواړه موجود وي. دا کولی شي د املاټا یا کټګور شوي هګیو په شکل کې هګۍ وي. د ناستې لپاره څه شی دی؟ لومړی، د اشتها د خوندیتوب لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ګرمو اوبو یو شی وڅښئ. که تاسو د ناشوني لپاره څه نه غواړئ خواړه غوره کړئ؟ ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې کور وږی پرېږدي. ډیر خوږ چای یا کافي لازمي دي.
- 10.30 د دې وخت په پرتله یو سړی آسانه لوږی. احساس د سوت یا نور خوراک سره وچ کړئ چې کاربوهایډریټ نلري.
- 12.00 - 14.00 ډوډۍ. د ورځې په دې وخت کې بدن پروټین خواړه ته اړتیا لري. کب، چرګانو، سلاد. تاسو کولی شئ مغز زیات کړئ. په همدې توګه، بدن د کاربوهایډریټ او پروټین خواړو ترالسه کوي.
- 16.30 هغه وخت چې تاسو د میوو او سبزیانو سره وخورئ. په کارځای کې تاسو کولی شئ په کیلو کې یو کیلا یا یو مڼې وخورئ، چې د وچو میوو یا سټو شویو سبزیجونو سره نخبر ولري.
- 17.00-20.00 ډونر. د ډوډۍ لپاره غوره ټاکل شوی وخت 18.00 دی. مګر د هر کارکونکی نه دی چې پدې وخت کې د وزن اخیستلو توان ولري. سپا باید د ابلاغ پروتین ډوډۍ ولري، دا به ډیره ګټوره وي چې د سبزیجاتو ترکاریزم سره ضمیمه شي. هڅه وکړئ د کوم ډول غوړ خواړو څخه لرې کړئ.
دا یوازې د خوراکي توکیو اټکل دی. مګر دا په دې مداخلو کې شتون لري چې بدن یې د کیفیت سره ډیره ښه کیفیت لري.
ایا زه کولی شم د 6 څخه وروسته وخورم؟
د دې نظر خلاف برعکس چې د بدن لپاره د ویجاړۍ ماښام شتون لري، داسې پېښې هم شته چې حتی هغه هم
په حقيقت کې، د تغذيې پوهاوي ته سلا مشوره ورکول کيږي چې د خوب له وخت څخه څلور ساعته دمخه خواړه ونه خوري. ډیری خلک د 22.00 شاوخوا بستر ته ځي، له دې امله د 18.00 مشهوره د ډیری لپاره عام ده. مګر "owls" کیدای شي د ډوډۍ او 18.00 وروسته ښه شي.
نو ته د 6 نه وروسته خوړلی شې؟ که تاسو د 22.00 په شاوخوا کې ټیټ کړئ او د ارقامو د ژغورلو غوښتنه وکړئ، دا غوره ده چې چای وڅښئ.