د ښه لید لیوالتیا ښځې د ژوند لپاره نه پریږدي. له همدې امله موضوع دا ده چې ایا تاسو د نارینه وو سره وزن له لاسه ورکولی شئ، د اوږدمهال پورې تړاو لري. د زیاتو وزنونو اصلي لاملونه د هورمونول بیا جوړونه، د غفلت ژوندانه او خوارځواکۍ شامل دي.
څنګه د رینډوز وروسته وزن کم شي؟
ډیری میرمنې د نارینه وو په پام کې نیولو وروسته په دې اند دي چې دوی د ژوند ډیره برخه ژوند کوي او خپګان لري. مه کوه، ځکه چې په ژوند کې ډیر ښکلی شیان دي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا حرکت د هر عمر په عمر کې دی. په منظمه توګه د پښو پرمخ وګرځئ، لفٹ په نښه کړئ او د ځان لپاره د ورزش لارښوونه غوره کړئ چې خوښوي. تاسو کوالی شئ فټیو ته، د حوض ته، جم ته، رقص او یوگا ته. د نارینه وو په وخت کې وزن کمولو لپاره سپارښتنه کیږي چې سونا او سونا ته لاړ شي، ځکه چې دا ډول پروسیجر تاسو ته اجازه ورکوي چې اضافي مایع له مینځه یوسي او د زهرجن او زهرجن موادو پاکول. د کاسمیټ بیلابیلو کړنلارو په اړه مه هېروئ، د بیلګې په توګه، د انګورو او مسایلو په اړه.
په خبرو اترو کې یوه بله موضوع دا ده چې د رینډوز سره د وزن له مینځه وړلو څرنګوالي. که څه هم دا اړینه نه ده چې د داسې یو مفکورې څخه کار واخیستل شي، ځکه چې تغذیه کې روژه نیسي او جدي محدودیتونه به پایلې ونلري. دا مهمه خبره ده چې سمه غذايي رژیم رامینځته کړي ترڅو دا ډول متفاوت او بشپړ وي.
د نارینه وو سره د تغذيې ځانګړتیاوې، وزن له السه ورکولو لپاره:
- ډیری وخت لږ تر لږه 5 ځله وخورئ. دا مهمه ده چې برخې 300 ګرامه کوچنۍ وي. Snack د لوږی څخه د خلاصون لپاره.
- هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره اوبه د اوبو توازن ساتل او وڅښئ. دا به د ماینونو بدن پاک کړي.
- په ښه توګه خواړه وخورئ، دا به د هضم پروسې ته وده ورکړي، او تاسو به ډیرې خواړه ونه خورئ.
- تر ټولو تسلیمي خواړه باید ناشوني وي . دا باید هغه محصولات وي چې پروتین او "پیچلي" کاربوهایډریټ ولري.
- دا غوره کار دی چې اور وژنه، پخه کړئ او خواړه وخورئ. د دې لپاره مننه، د ډیری ګټورو موادو ساتل به خوندي وي.
- د خواږو مچۍ، غوړ او اوړو څخه خارج کړئ.