هرڅوک پوهيږي چې غله ګټوره ده، له دې امله دوی سپارښتنه کیږي چې په ورځني مینو کې شامل شي. په هرصورت، هغه کسان چې غواړي د اضافي پونډو سره برخه واخلي، نه به کوم ډله ډله وکړي. د مثال په توګه، د بندیز لاندې یو مننګ دی، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې وزن یې کم وي هغه ته مشوره ورکول کیږي. دا مهمه ده چې پوه شئ په سمه توګه د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې کوم حشرات چې تاسو یې کولی شی، وخورئ، نو دا غذا ضمانت کیږي چې پایلې راوړي.
آیا زه کولی شم په غلو باندې وزن له لاسه ورکړم؟
غله خورا غذايي مواد دي، ځکه چې د هغوی لويه برخه د کاربوهايدريټس دي . له همدې کبله، د مناسبو تغذيې سره د کوم غنمو د خوړلو په اړه ډاونیزیان، ځواب یوازې یو دی: هر څوک. د اوږدې مودې لپاره د دوی د تزئې څخه ډک شوي د لوږ احساس احساسوي. د پوره کولو لپاره، یو سړی لږ خواړه ته اړتیا لري، دا پدې مانا ده چې مخنیوی - د زیاتو وزنونو لپاره لوی دلیل - هغه تهدید نه کوي.
تاسو کولی شئ د غنمو په وزن کې په دوو لارو وزن ورک کړئ: په یوه اونۍ کې باید د میو غذا ته ودرول شي یا په ورځو کې خپل ځان ترتیب کړئ. د وزن د ضایع لپاره پوزری باید په اوبو، مالګه او شکر پرته چمتو شي. تاسو کولی شئ یو څو میوې، جوش شوي سبزيجات، د مینو لپاره د غوړ شیدو محصولات اضافه کړئ.
وزن د لاسه ورکولو په وخت کې کوم حشرات کولی شئ؟
ډیری یې د خوړو په اړه د کومې خوارکي توکی سره مینه لري، ځکه چې هر کس د خوړو لپاره انفرادي غوره توب لري. د مثال په توګه، ډیری خلک د خوږ په څیر، مګر دا ګټور تزریه د یو خورا کلوریک څخه راوتلی، نو تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو په اړه هېر کړئ. ورته ورته د سپینې وریجو چای لپاره ځي، چې ډیر کاربوهایډریټ لري، مګر ډیر لږ ګټور توکي شتون لري.
د وینیټینټ سلا مشوره کوي چې خپل انتخاب د بیتواټ، سور او موتي وربشي باندې ودروي. د افادیت د درجې په اساس، د بواهیت مشرۍ مشري کوي. مګر د ډاکټرانو په وینا غوره انتخاب، ګڼو غنمو غله ده چې د مختلفو غلو څخه ډک شوي. په دې حالت کې، سقوط خلک به وکولی شي د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي او ټول اړین ویټامینونه ترلاسه کړي او هغه عناصر کشف کړي چې د میو غذا روغتیا ته زیان رسوي.