ډیری ډیری عقیدې لري چې د سست لپاره د وزن ځانګړي ځانګړتیاوې شتون لري، کوم چې په نورو کې توپیر لري دا کوم هڅو ته اړتیا نلري. داسې خلک عموما د ګوټ ګوټ د نزدې پیژندلو لپاره چمتو دي، د بریښنا د نشتوالی په اړه شکایت کوي او بې پروایي د "ځان ساتنه" ته ځي. او بیا هم، یو سست سړی ته د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟
که تاسو ډیر وزن لرئ وزن کم کړئ ...
که تاسو د اوږدې مودې لپاره یوځای نشي کولی، او د وزن ضایع یوازې په خوبونو او پالنونو کې پاتې کیږئ، فکر کوئ - تاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه کوم واقعیت منع کوئ؟ لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، که چیرې یو شخص رښتیا اړتیا ولري، هغه اخلي او دا کار کوي. مګر که تاسو د دې کار کولو لپاره د تل لپاره دلیلونه ومومئ نو بیا هر څه سم آسان نه دي. خپل سلوک وڅیړئ، څه شی درزوي، تاسو د څه کولو څخه مخنیوی کوي او ډیر ښکلا کیږي؟
- ښایي تاسو د اړتیا څخه وروسته د المارۍ بشپړ کولو ته اړتیا لرئ چې د اضافي پونډو څخه لیرې شئ.
- ښایي تاسو ډاريږئ چې تاسو به ګټور محصولاتو باندې ډیره مصرف کړئ.
- ډیری اندیښمن دي ځکه دوی باید ځان د کوچنيو خوښو په وخت کې ځان ته ورکړي، ځکه چې خواړه خورا خورا د لاس رسی وړ خوځښت دی.
- که تاسو د اوږدې مودې لپاره د وزن کم وزن لرئ او تاسو یې ورڅخه کار اخیستی، نو ممکن تاسو له ځان سره خوشحاله یو. لږترلږه، که تاسو د هغه څه سره خوشحاله نه وئ، تاسو به خپل ټول ځواک په مبارزه کې واخیست.
- ځینې خلک د غیرقانوني غوښتنو غوښتنه کوي چې د شرایطو قرباني شي. دا ناڅاپي ښکاري، مګر هر ډول تداوي به تاسو ته دا تایید کړي. داسې خلک "د ځان سره څه نشي کولی" په کلکه توګه او د بیالبیل دلیلونو لپاره. د دې پوهیدل د ایریک بری کتابونه "د خلکو لخوا لوبیا" او "هغه څوک چې لوبی لوبې کوي" لخوا ورکول کیږي.
هڅه وکړئ دا معلومه کړئ چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوئ، او د دې ټولو ستونزو څخه لومړی حل کړئ. پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره ډیر څه مهم دي - ستاسو په ویرې کې فصاحت کول یا ښکلې ښکلې انځور کول؟ تاسو کولی شئ یو انتخاب غوره کړئ - یا وزن کم کړئ، یا په زاړه وزن کې پاتې شئ. او که تاسو د اضافي پونډو سره موافق یاست نو تاسو اراده نلرئ - بیا لاړ شئ!
سپورت لوبې ته لوبې ...
ډیری خلک 101 دلایل موندلی چې نه سپورټ او سپورټونه کوي. ښه، که چیرې د موټر فعالیت ستاسو لپاره نه وي، نو تاسو باید خپل غذايي رژیم ته وګرځئ.
د وزن ضایع یوازې یو لاره ترلاسه کوي: هغه کیمیاوې چې بدن ته ننوځي باید د هغه مقدار څخه کم وي چې بدن یې مصرفوي. دا د یاغیانو د راټیټولو له لارې ترلاسه کیږي، یا د فزیکي جریان زیاتوالی، او په عین حال کې د دې تخنیکونو سره سم.
له همدې امله، د سپورت څخه انکار کول، د نیمې وږې ژوند کولو لپاره چمتو اوسئ - لږترلږه تر هغه چې بدن د داسې سیسټم سیسټم ته عادي نه وي.
که چیرې دا تاسو سره سمون ونلري، تاسو باید یو تړون غوره کړئ: د بیلګې په توګه، په پښه کې کار ته چمتو کولو یا یا دا چې په اونۍ کې څو ځله ماشوم یا ملګرو سره 2-3 ساعته تګ راتګ کولو لپاره قاعده جوړه کړي.
د سست خلکو لپاره غذا
د یوې قاعدې په توګه، د سست خلکو لپاره د وزن ضایع کولو طریقې وړاندیز کوي چې د خواړو کمښت. که تاسو ډیری غلط وخورئ، نو تاسو به یواځې یوازې د دې لپاره چې تاسو په غذايي موادو کې خپلې غلطۍ وړاندې کړئ، او تاسو به د وزن له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ. نقصونه کیدی شي:
- د خواږه ورځنی مصرف؛
- منظمه کول
- د خام سبزیجاتو او میوو څخه انکار (دوی باید په ورځ کې 2-5 خدماتو ته اړتیا ولري).
- د آلو او پاستا څخه د ډوډۍ مینه
- ډېر درنې خواړه (یوازې ګرمې سبزيجات سمبال نه دي!)؛
- د میوه خوړو مینه
- د څښلو وروسته ژر تر ژره د څښاک چای عادت.
که تاسو خپل ځان ځانونه په یو څو شیانو کې ومومئ، یوازې یې ورکړئ او تاسو به ورو ورو ورو پیل کړئ، مګر د وزن له لاسه ورکولو سره به. د دې اغیزې د لوړولو لپاره، د داسې آسانه خواړه هڅه وکړئ:
- ناڅاپي - یو شی تیار شوی هګۍ او سبزیان یا د تشناب یو پلاټ.
- د غرمې ډوډۍ د سوپ یوه تخته ده، د تور ډوډۍ یوه کوچنۍ برخه ده.
- سنیټ ایپل دی.
- د ډوډۍ لپاره - تازه یا ډک شوي سبزيجات او چرګان یا د غوښې غوښه یا غوښه.
د داسې خواړو سره، تاسو ژر تر ژره د ځان سره لوږه کولو پرته راټول شئ.