زموږ ډیر خوښې خواړه د ریشې لرونکي دي. دا څه دي؟ د نباتاتو ګوتو ریبس، کوم چې د گوبو پاڼو پاڼو، سبزیجاتو او میوو، دانو او تخمونو پاڼي. په حقیقت کې، زموږ معدې نشي کولی چې ریشې هضم کړي، دا د کاربوهایډریټ پیچلي بڼه دی. نو ولې، ډیسټیټانو په ټینګه سپارښتنه کوي چې په دوامداره توګه د دوی خواړه پیاوړي کړي، او د سیلولوز ګټې او ضرر څه دي - وروسته په مقاله کې.
ایا فابریک د بدن لپاره ګټور دی؟
لومړی د سیلولوز د هضم سیستم سیسټم مثبت اغیزه لري، په کوم چې د وجود عمومي حالت او ظاهري اړخ پورې تړاو لري. سوځیدلي ریشې د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي، د دې سبب کیږي، د تغیر احساس د اوږدې مودې لپاره نه پریږدی.
ناشونی ریشیری د حشراتو په وسیله د خواړو آسان اسانتیا سره مرسته کوي، پداسې حال کې چې اوبه جذبوي.
د ریشې څخه مننه، په ډیری وختونو کې د خوړو د هضم چټک سرعت دی، کوم چې د بدن څخه د چټکو لیرې کولو اسانتیاوي کوي، د انټرنې پاکول.
د بدن لپاره د فایبر کارول په لاندې ډول دي:
- په وینې کې کولیسټرول کم کړئ. ساینس پوهانو ثابت کړي چې هغه خلک چې د فایبر کولیسټرول په شتمني کې خورا مهم خواړه اخلي 60٪ د هغو کسانو په پرتله چې د دې تولیداتو څخه یې سرغړونه کوي؛
- د ګاللو په کڅوړو کې د تیروتنې مخه نیسي.
- د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي
- د حشراتو ځینې ناروغۍ مخنیوي کوي او د هغوی سره د مبارزې لپاره مرسته کوي. د بیلګې په توګه: د فایبر زغر د شفایت ځانګړتیاوې، د معدې دیوالونه د مغز سره، د سوځیدنې سره د مبارزې کولو او د زخمونو په شفا کولو کې ډک کړئ؛
- اشتیاوی کموی. کله چې ریشې معدې ته راځي، دا مايع جذبوي او ژغورل کیږي، ځکه چې د توحید احساس دا د اوږدې مودې لپاره نه پریږدي. او که چیرې تاسو په منظم ډول د خوړو څخه دمخه ریشې وخورئ، روژه خوندیتوب او د تغیر اوږد احساس تضمین شوی؛
- فایبر د قند د کچې د کمولو توان لري، کوم چې د شکرې میټالیت پراختیا مخنیوي کوي؛
- د کولمو د هضمي انزايمونو فعاليت ته وده ورکوي.
- د ډنمارکي سرطان پرمختګ مخه نیسي.
- کوچني ماین پاکوي
- د کاربوهایډریټ د انډول پروسه کموي.
- د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي؛
- د زهرونو داخلي کول پاکوي.
د وزن د ضایع لپاره د فایبر ګټې
په ډیرو پروګرامونو کې د وزن د ضایع کیدو لپاره، سیل سیلز یو غیر فعاله برخه ده. د دې حیرانتیا وړ وړتیاوې: د لوږې احساس کمولو لپاره، د معدني موادو راټیټولو، حشراتو، سایټریټ پاکول او د خوړو د خوری مواد راټیټول، د وزن له لاسه ورکولو پرته د بدن زیان رسولو یوه ښه وسیله ده.
د میوو او سبزیانو مصرف د نفرت کلوګرامونو سره د مبارزې لپاره یو له غوره لارو څخه دی.
مهم! په خام شکل کې سبزیجات او میوه وخورئ، ځکه چې فایبر د تودوخې درملنې له امله ویجاړ شوی.
د فایبر سره د وزن له لاسه ورکولو بله لاره درملنه ده: د زغر ریبس، سیبرینیا، غنمو او سلولوز تسته.
ترټولو ګټور ریشیر څه شی دی؟
فابريکه په دوه ډوله ويشل کيږي، حل شوي او ناپاک. Soluble fiber د کولیسټرول له بدن څخه لیرې کوي، په دې توګه د وینې جذب مخه نیسي. ناڅاپي ریشیر مایع جذبوي، د معدني جریان فعالیت ته وده ورکوي.
هره نوع یو ځانګړی فعالیت ترسره کوي او د خپل ژوند په جریان کې د ژوندیزم لپاره ګټور دی. مګر بیا تر ټولو ډیر ګټور ریشیر په محصول کې موندل کیږي، او نه تخصیص شوي (درملتون).