د ډبرو لوټرو یو ساده او ګټور ډک دی. حقیقت دا دی چې د کدو ډیری ګټور ویټامینونه او منرالونه شامل دي. سربيره پردې، کدوکي د اضافي پونډو د لاسه ورکولو کې مرسته کوي، ځکه چې کدوين - د ټيټوريوري سبزيجاتو، 100 ګرام چې يوازې 28 28 کالوري لري. د دې غله د مختلفو غنمو سره چمتو کړئ، مګر لږ تر لږه کلوری به د وریجو یا جوار سره د کدو کنډر وي.
کوریوري او د کدو سره د کدو کنډوز ریستورم
د کدو لوبو سره د وريجو سره
عنصرونه:
- کدوین - 500 g؛
- وریجی - 7 طلایی؛
- شیدو - 1 شیشه.
چمتووالی
پوپین په کوچنیو ټوټو کې کښت او په اوبو کې د شیدو کابو تقریبا تر هغه وخته چې پخه شوي وي. د کدو سره وریجی واچوئ، او د پخلی په پایله کې، په شیدې کې اچول، مالګه او شکر شامل کړئ. د چای سره د کدو کنډوز د کوریوري محتوی به په 100 ګرام 353 کیلو ګرامه وي.
د کدو سره د کدو کنډری کلوریک محتویات
که چیری تاسو وريجی نه خوښوی، تاسو کولی شی د کښتۍ سره کڅوړی کڅوړی جوړ کړی. دا غله د وريجو په څیر چمتو کیږي. یوازینۍ توپیر دا دی چې بایټرو لږ اوږد ویجاړ شوی، مګر د دې د یو دالز کلیسا مواد لږ دی. په 100 ګرامه کدو کڅوړی سره باجرا 300 کیلو ګرامه دی.
کم وزن د قددو کڅوړو سره
په کدو کټورو کې څومره کلوګرامونه مو وموندل، مګر که هدف یې - د هغې سره په سقوط کې، تاسو باید ځینې ناباوره په پام کې ونیسئ. لومړی، تاسو باید په شیدو نه، مګر په اوبو باندې ککړ شي. په 100 ګرامه شیدو کې 52 کیلوری شتون لري، نو که تاسو په اوبو باندې د تودوخی پخلی وکړئ، نو کلوریې به لږ وي، البته، د وزن له لاسه ورکولو پروسه به چټکه شي.
برسېره پردې، شکري باید د کدو کنډر ته ورنه کړل شي. پوپین پخپله ډیر خوږ دی، او کنډک به ښه نه راوړي او کولوریا اضافه کړي.
د اضافي پونډو څخه د لرې کولو پروسه به تیزه شي که چیرې د کدوین کڅوړه ناشونې وي . بدن به ناڅاپي ناسته کې کافی انرژی ترلاسه کړي او د اوږد مهاله وخت لپاره به راټول شي، او له همدې امله د یو څه زیان د خوړلو غوښتونکي نه وي.