ډیری خلک د دوی روغتیا څارنه کوي او په منظمه توګه مایکرویلټونه او ویټامین اخلي ، نو بدن بدن ته اړتیا نلري. په هرصورت، په ټولو اندازو کې اړین دي: د ویټامینونو او منرالونو نشتوالی هم وژونکی دی، او همدارنګه د هغوی اضافي.
د انسان بدن کې کوچني توکي
اکسیجن، کلسیم، اوسپنې د اکسیجن لپاره ډیری ضروري ټکي عناصر په مسلسل ډول په اوریدلو کې دي. مګر دا د ټولو ناببره برخه ده: د انسان په بدن کې دومره شمیر 86 دي! په هرصورت، نه ټول یې ساختماني دي. 99٪ د بدن یوه کوچنۍ ډله ده، او د مایکرونیوترینتونو پوښتنه چې یو کس اړتیا لري، تاسو کوالی شئ ځواب ووایاست، که تاسو دا لست وګورئ. لومړى، دا کلورين، سوډيم، فاسفورس، سلفر، پوټاشيم، هايدروجن، نايټروجن، کلسيم، مګنيزيم، کاربن، اکسيجن، اوسپنه دي.
نن تاسو کولی شئ یوه ځانګړې تحلیل تیر کړئ او معلوم کړئ چې اوس د بدن لپاره کوم میکروترینت ضروري دي. دا به بې ثباته رامنځته نه کړي او په سمه توګه هغه وسایل ترلاسه کړي چې تاسو واقعیا ګټورې دي. د ښځو او نارینه وو لپاره خورا ګټور مایکروفینټونه دي، مګر په عموم کې، ټول مشخصات انفرادي دي، او یوازې د ازموینې لیږد به د دې په اړه زده کولو کې مرسته وکړي.
په خوړو کې کوچني توکي
هرڅوک د ویټامين کمپنیو اخیستلو لپاره چمتو ندي، په ځانګړي توګه له هغه ځایه چې د بدن لخوا اړین مواد په مستقیم ډول د خوړو څخه ترلاسه کوي. راځئ چې د ځینو کوچنیو مایکرو او محصولاتو یووالي ته پام وکړو:
- مسو - د جگر، ګریانو، زړه څخه ترلاسه کولی شي.
- جین - د سمندري، غله جات، جوار، پیاز، مشرې، کچالو، کوکو، شيدو څخه ترلاسه کیږي.
- آیوډین - په سمندر کې کیدل، ټول نور الګ او سمندري؛
- پوټاشيم - په روميانو، کيلا، چرګانو، کچالو، تخمونو، ليمويي ميوو کې دي.
- کلسیم - په شيدو کې موندل کیږي، لبنیات تولیدوي؛
- میګنیشیم - په مغز، کیلي، د پاڼو سبزیجاتو کې شتون لري.
- اوسپنه - په مڼو، ګلونو، شتمنیو کې دي.
- سوډیم - د خوړو وړ مالګه کې شتون لري، د سمندر بوټرنور ، بیټروټ؛
- سلفر - په کلینا کې حاضر دی؛
- کوبالت - په ګوبو، بیټروټ، ګازو کې دی.
- نکل - په مغز، مڼو، سویابین کې شتون لري.
- فلورینین - په انګورو، لوبیا، سویا، مڼو کې دي.
- کلورین - په کلینین کې شتون لري.
دا یو ستونزمن کار دی چې ځینې نړیوالې محصوالت چې په ټولو ټراکز عناصر کې شتمني وي، نو غوره انتخاب دا دی چې ستاسو په غذا کې ډیری نباتات او حيوانی خواړه شامل وي. هغه بیلابیلې محصوالت چې تاسو یې په میز کې لرئ، ښه به تاسو خپل بدن ته اړتیا لرئ د اړتیا هرڅه سره.