سره له دې چې موږ ډیری له کورنۍ، کار، کارونو، ستونزو سره مخ شوي دي، ډیری یې غواړئ د ځان لپاره وخت ونیسئ، د هغوی پاملرنه وکړئ. او، د یوې قاعدې په توګه، د دې موخو لپاره یو سپورټ غوره کوي. مګر د دې لپاره چې ستاسو د خوښې سوداګرۍ ته تسلیم شوئ او د فزیکي فعالیت کمولو، تغذیه او بدبختۍ په شکل کې تاثيرات ونه اخلئ، تاسو باید د ټولګي لپاره مناسب وخت وټاکئ. له بلې خوا، دا یوازې نه ده چې ډیری نون پیل کوونکي شک لري چې آیا د بستر ته د تګ دمخه مخکې د لوبې لپاره امکان لري که نه.
ولې د بستر ته تګ دمخه ورزش ته پام نه کوئ؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.
د فزيکي فعاليت پياوړتيا بدن ته اشاره کوي چې نه د خوب لپاره چمتو کول، بلکې د جاوېدلو لپاره پيل کول.
د بستر ته د تګ کولو نه مخکې غیر مناسب وزنونه به ستاسو شپه په شپه او بله بله ورځ اغیزه وکړي.
"تاسو کولی شئ د ورځې لپاره ټولې قضیې بیرته واچوئ، او د ورزش لپاره د سپورت روزنې ته وهڅوئ. دا د کار کولو لپاره دی، او په چټکتیا سره یو خطرناک خوب خوب کوي، "- ډیری خلک فکر کوي. مګر دا یو ستر غلطی دی.
البته تاسو کولی شئ ټول د کار کولو یا د ورځې شخصي تغیراتو ته کم شي، مګر په ټولو خلکو کې بیولوژیکي تالمونه ورته دي.
زه څه شی پوهیږم؟
روزنه باید په سهار کې د بشپړ ویشتلو وروسته وروسته تاسو د ناڅاپي ناستې وروسته، د انرژۍ زیاتوالی احساس کړ او غواړئ چې د کوڅو په لور وخوځئ یا جم ته لاړ شئ.
ایا کولی شي د خوب کولو څخه دمخه ماښام کار وکړو؟ هو، مګر یواځې درې ساعته مخکې بستر ته ځي، ځکه چې د عضلاتو او ملګرتیا جسماني فعالیت ژر تر ژره نه ځنډوي.
فعاله زده کړه باید د ښه آرام سره بدله شي، ترڅو بدن په طبیعي توګه خپل ځواک بیرته راولي او د ټونس ساتنه وکړي. له دې امله د بډایټ څخه مخکې ورزش کول د ټولو لپاره بد دي. زموږ بدن ډیر په چټکه توګه ترتیب شوی دی چې دا یوازې د سم نښه کولو لپاره پاتې ده چې د هغه نښانو تشریح کړي.