د ډیری خلکو میزونه د آلو څخه ډوډۍ خورا مشهوره دي: ریښه، جوش شوي، پخې شوې، او نور، مګر، ځینې خلک د کلیور منځپانګې په اړه فکر کوي.
په آلو کې څومره کیلوری کښت شوي دي؟
که موږ د آلو د خام شکل په اړه خبری وکړو، د هغې د کوریري محتويات په 100 ګرامه محصول کې د 80 کیلو ګرامه څخه زیات نه وي، سره له دې چې د دې لپاره چې د تغذيې د ارزښت ارزښت شتون لري، دا چې د شخصیت د زیان منلو یقیني وي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ډیر څه په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې ترجیحات لرئ او په میز کې تاسو معمولا خدمت کوئ. نو، دقیقه وي، په شیدو کښینو آلو کې کچالو آلو کې په 100 ګرامه کې 85 کیلو ګرامه وي، او که په ډیری حالتونو کې آلو په "یونیفورم" کې، نو په 100 ګرامه کې له 75 کیلو څخه ډیر نه وي.
آیا تاسو تل د کچالو لپاره یو څه اضافه کوئ؟ بیا به د کلیوریک مواد به په لاندې ډول وي:
- د مرغومیو سره یې د تغذیې ارزښت 105 کیلوال ته رسېږي؛
- د لرګو او سبزیجاتو تیلو سره 125 کیلو ګرامه
- د مکھن سربیره یوازې 130 کیلو ګرامه؛
- شیدو - 100 کیلو ګرامه
- که چیرې تاسو د پښو کڅوړو فوټبال یاست، په مشهور ډول د "cracklings" په نوم پیژندل شوي، نو د خپل کمر پاملرنه وکړئ، ځکه چې د دې غیوری کالوری 175 کلو ته رسيږي.
د غذا په وخت کې د آلو څخه خالص
دا ډوډۍ، چې د اروپا او شمالي امریکایانو ترمنځ خورا مشهوره ده، د کاليوریز ډوله مواد لري چې د جوش شویو آلو څخه زیاتې ندي - د محصول په سلو کې 85 کیلو ګرامه. مګر، بیا، که تاسو کوم محصول تولید کړئ، په دې توګه، نه یوازې د خوند کیفیت ښه کول، بلکې د تغذيې ارزښت لوړول:
- د شلو او مکھن سره د کچالو کچالو سره د ګډ کلاشنیک ترکیب به تاسو ته د 133 کیلو ګرامه یو کالوری ارزښت درکړي.
- که تاسو په اوبو باندې د ماسش آلو وخورئ، د سبزيجاتو غوړ زیات کړئ، یواځې 120 کیلو ګرامه ترلاسه کړئ.
- ستاسو د شخصیت پاملرنه، مه هېروئ چې ډیزاینان د اوبو په اړه د کچالو د ډوډۍ چمتو کولو وړاندیز کوي، دا د سبزیجاتو غوړ او د چرګانو هګۍ سره ډک کوي. په دې حالت کې به تاسو 130 کیلو ګرامه ترلاسه کړئ.
د آلو د کلوریک محتويات "یونیفورم"
دا دومره لوړه وه (75 کیلوک / 100 ګرامه)، مګر دا موضوع باید په تفصیل سره په پام کې ونیول شي. نو په دې کې پروتین د 10 کیلو، کاربوهایډریټونو - 64 کیلو او غوړ په مقدار کې شتون لري - یواځې 1 کیلو ګرامه. نه یوازې هغه آلان چې په پوټکي کې پکی شوي وي د دوی د کم کیفیت لپاره ګټورې دي، بلکې دا ځکه چې دوی یو شمیر غذايي مواد لري ( فولیک اسید ، ویټامین سي، B1، B2، B3).