هر ژوندیزم د ویټامینونو منظم ځای ته اړتیا لري. ويټامين B6 چې د پيريډايکسين په نامه هم پېژندل کيږي، د هضمي لپاره خورا مهم دى. د هغې ګټورې شتمنۍ یو کس ته اجازه ورکوي چې خپله بڼه په شکل وساتي، اضافي پونډه له السه ورکړي او د ځواک او ځواک زیاتوالی احساس کړي. که موږ په تفصیل سره په پام کې ونیسو نو دا د دې لپاره ارزښت لري چې وټامن B6 څه شی لري.
د دې لپاره پیل کول اړین دي چې پوه شي، دا څه اړین دي، او په یو ژوندیزم کې کوم بدلون به په بشپړ کولو کې وي:
- د وینې د خولې حجرې زیاتوالی، د انیمیا مخه نیسي.
- د وینې فشار بیا رغونه.
- پوټکي، ویښتان او پوست پیاوړي کوي.
- د زړه د حمل خطر، ټکر، ایریرس کلیکروسس خطر کموی.
- د پام وړ زیاتوالی.
- جگر پیاوړتیا او جبران کوی.
- د وزن کمښت ته وده ورکوي.
د وروستي ټکي څخه مننه، ډیری خلک هغه خواړه وخوري چې دا ویټامین لري. او لکه څنګه چې دا کار ناکامه نه وي. هغه خواړه چې په ویټامین B6 مشتمل دي رڼا دي او لږ مقدار لري. سر بیره پردې، دوی په بدن کې راغونډ شوي سوځیدلي سوځوي او په طبیعي توګه لیرې کوي. همدا رنګه، دا د معدني سایټ په کار کولو باندې خورا ښه اغیزه لري، د دې اختالفونو بیا رغونه. یو سړی د رڼا احساس کولو پیل کوي، د هغه په مغز کې د هغه د زړورتیا او درملو مخه ونیسي چې هغه ته سزا ورکړي.
کوم خوراکونه ویټامین B6 لري؟
د ویټامین امیر پیرویدکسین په لست کې د محصوالتو لیست توزیع کول خورا ساده دي، اصلي عمده عرضه کوونکي یې په لاندې ډول دي:
- جگر
- ټوټه شوې غنم
- بڼ
- ناخالصه غله
- د هګۍ زيړ
دا لیست د ویټامین B6 لپاره اصلي دی، او دا د خوندي کولو لپاره خوندي دی چېرته چې دا په کوم ځای کې شتون لري. مګر نور محصولات شتون لري چې کولی شي په بدن کې د روغتیا کمیدو المل شي. په دې لیست کې شامل دي:
- زیتون یا سویاین غوړ؛
- ټول ډوله مغز
- انګور، نارنج او د روميانو جوسونه.
- لرونکې شنه سبزيجات، او همدارنګه روميان، گوبو، کچالو؛
- ټول ډوله میوه او وچه میوه
- شیدې (نه ویشل شوي).
دا د مناسب تغذيې او خواړو لپاره د پوښتنې وړ لیست ښکاري، مګر ناامنه نه وي. په مناسب تغذیه کې مهم شی د خوړو لیست نه دی، مګر د دوی چمتوالی. ساينسټ پوهانو وموندله چې که تاسو په بدن کې د پيريډايکسين اندازه لوړه کړئ، تاسو په اونۍ کې تقريبا 10 کيلوګرامه له لاسه ورکولې شئ. مګر دا غذا خورا سخته ده، کوم چې ستونزمن کار دی. سره له دې، دا ډول پایلې خورا د پام وړ دي، او تر ټولو مهم، بدن به هغه ټولې ویټامین چې اړتیا ورته اړتیا لري، او دا ترټولو مهم شی دی.
هرڅوک باید پوه شي چې خورا مهم ویټامین B6 دی، ځکه چې کله دا په بدن کې کمه شي، د ناورین وړ ناورینونه پیل کیږي. ستونزې د جگر او وینی رګونو سره را منځ ته کیږي. کیدی شي ښکاره شي، ظاهري بڼه ډیر بدلیږي، ناخونه او ویښتان ویجاړ شوي دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د امیدوارۍ او شیدې ورکوونکو میرمنو څارنه وکړئ، دا ویټامین یوازې په عادي حالت کې د دوی په بدن کې شتون لري. د شیدو شیده باید اړین وي، ځکه چې که کمښت شتون ولري نو ماشوم ممکن د پرمختللي غیر عادي ناروغیو تجربه وکړي.
هڅه وکړئ د خپل روغتیا ساتنه وکړئ. یوازې ګټور او لوړ کیفیت لرونکي خواړه وخوري چې په ویټامینونو او کوچنیو لارو کې مالدار دي. د ځان لپاره وپوهئ چې کوم خوراکونه ویټامین B6 لري، او په معمول ډول یې ساتي. ستاسو بدن د میکانیزم د اصولو له مخې کار کوي، او که د هغې له یوې برخې څخه سرغړونه کیږي، ټول سیسټم زیان رسوي. Pyridoxine په ترکیب کې د ډیری نورو ویټامینونو سره بدن ته وده ورکوي او دا ځواک ورکوي. خوشحاله ظاهره د دننه څخه پیل کیږي، یاد ساتئ.