د داخلي فشار څخه د خلاصون لپاره، رواني پوهان د ځان سره په چوپتیا کې یوازې د څو دقیقو لپاره وړاندیز کوي. دا ډول کړنې به ستاسو سره د اندیښنې اصلي لاملونو په موندلو کې مرسته وکړي. لکه څنګه چې د عمل ښودنه، تاوان په لږترلږه توګه د بهرنیو فکتورونو، په ژوند کې پیښو سره تړاو نه لري. د اندیښنې دلیل ممکن د کال pores یا د روبوټ ځای بدل شي ممکن.
کله چې تاسو د دوامداره داخلي تاوان المل وګرځید، نو تاسو د هغې سره د مبارزې لپاره پیل کولی شئ.
د داخلي فشار څخه ځان وژغورئ؟
د اندیښنو په اړه تاثیر کم کړئ یا لاندی لست شوي ټولو سپارښتنو ته په کتو سره حتی د هغې اغیز بې طرفه کړئ.
- دماغي آرامۍ. تلیفوني اړیکې، راډیو، تلویزیون او ځان ځان آرام کړئ. سترګې وتړئ او د آرام کولو لپاره یو مناسب ځای تصور کړئ، دا د سمندر ساحل کې یو ښه سړي ساحل یا د ټولو متخصص پروګرام سره د آرامۍ هوټل خونه کیدی شي. دلته اصلي شی دا ده چې په بشپړ ډول په تصوراتي نړۍ کې حرکت وکړئ، په عین وخت کې ټول حواس سره نښلول.
- په سمه توګه ساه ورکړه. په ډیرو سختو شرایطو کې، خلک د ساه د مناسب تنفس داخلي توازن بیا پیل کولو لپاره، خوشحاله کې مرسته کوي. په لمړیو وختونو کې، د دویمې برخې لپاره ودریږئ او ستاسو د پوزې له لارې ژورې ژورې ځانونه واخلئ - دا به ستاسې سره مرسته وکړي.
- ښي خواړه کړئ. که تاسو د عصبي داخلي تاوان له امله زیاتې شوي، نو شاید تاسو بسیا ژوند ونلرئ، تاسو کولی شئ د مناسبې تغذیې سره مرسته وکړئ. ډیرې میوې او سبزیان وخورئ.
د پیرودونکو سره د خبرو اترو مه هېروئ. په لومړي نظر کې، موږ د خپلو ملګرو سره د اړیکو نشتوالی نه لرو، مګر "د زړه زړه لرونکی" معمولا نه کیږي. نو له همدې امله د خپل ځان لپاره یو کوچني جشن ترتیب کړئ او له نږدې خلکو څخه بلنه درته وغواړئ. که د پیښو داسې ډول تاسو د مختلفو دلیلونو سره تړاو نه لري، نو بیا لږترلږه د ملګري سره ترتیب کول ترڅو په کیف کې سره وګوري ترڅو "خپل روح وخورئ" او تاو تریخوالۍ ته السرسي وکړي.