ډیری تغذيې وړاندیز کوي چې وزن کم شي او د عصري تغذيې سیسټم کارولو لپاره د انډول بڼه وساتي. د مخه ډیری خلکو دا طریقه ستاینه وکړه او د دې اغیزمنتیا تصدیق کړه.
یو جزوی خوراک څه شی دی؟
د خوړو د خوړو د کنټرول لپاره، د لوږی احساس نه کول او د بدن لپاره ټول اړین توکي ترلاسه کول، دا سیسټم اختراع شو. د عضوي تغذيې له امله، بدن کافی اندازه اندازه میتابولیک نرخ ساتي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ډیر کلورین ولګوي.
د اختصاص تغذيې اصول:
- ورځنی غذا باید لږترلږه 5 خواړه وي، چې د هغه په منځ کې باید د 3 ساعتو څخه زیات وقف وی.
- دا مهمه ده چې د برخې اندازه وڅېړئ، دا باید په 1 tbsp کې وساتل شي. د دې کنټرول لپاره، ځان لپاره یو ځانګړي کڅوړه واخلئ.
- فرعي خواړه یو داسې سیسټم دی چې په اصولو ولاړ وي چې تاسو ته اړتیا لرئ، حتی کله چې تاسو نه غواړئ. که نه نو د دې مطلوب اغیزه به نه وي.
- دا غوره ده که چیرې ستاسو ناوې د کاربوهایډریټ څخه جوړه وي، د بیلګې په توګه، د غلو څخه. د غرمې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ګرمې ډوډۍ انتخاب کړئ، د بیلګې په توګه، سوپ. د ډوډۍ لپاره د سپارلو سبزیجاتو او سلادونو او همدارنګه مچھلی یا غوښې ته غوره توب سپارښتنه کیږي.
- لکه ناشوني توکي تاسو ته د وری شیدو محصول، د سبزيجاتو او میوو سلاد، وچې میوې کارولای شئ.
- یو ساعت دمخه د خوب له پاره، تاسو اجازه لرئ چې یو ټوټه وڅښئ. ټیټ غوړ کیفیر یا سبزیج جوس.
- د اضافی وزن څخه د خلاصون لپاره، ستاسو د خوړو لپاره د ټیټوریوری خواړه غوره کړئ. ورځني مینو کې باید د 1300 کیلو څخه زیات د کیلوری مادي ولري.
- د مايع په هکله مه هېروئ، هره ورځ چې تاسو اړتيا لرئ لږ تر لږه 1.5 ليټره وڅښئ. یوازې په پام کې ونیسئ چې پدې پیسو کې تیاس، جوز او نور مشروبات شامل ندي.
- سپارښتنه کیږي چې یو غړی مخکې له دې چې د خواړو شمېره او د هغوی تر منځ وخت حساب کړي.