د کومې خوړو په اړه ډیر پوټاشیم لري، تاسو باید هر هغه څوک پوه شئ چې د دوی په اړه فکر کوي. پوټاشیم د بدن لپاره اړین دی، او د هغې نیمګړتیا د عصبي تنفس د پراختیا سبب ګرځي او د دې مخنیوي لپاره اړینه ده چې ستاسو په غذايي موادو کې ځینې ځانګړي برتن شامل شي.
په کوم محصولاتو کې ډیر پوټاشیم شتون لري؟
د بایټرو د کڅوړو په څیر یو ساده او پیژندل شوی ډک د دې ګټور مادي خورا لوی مقدار لري. د بدن لپاره د لا زیاتې ګټې راوستلو لپاره، دا د ممکنه طبیعي بیتوټ شاتو اضافه کول ممکن دی، چې دا محصولات هم په ګوته کوي چې ډیر پوټاشیم لري.
د ایپل سیاک ساکر په دې موادو کې د شتمنیو په لست کې هم دي. البته، دا باید د 1 ټیټ تناسب سره د اوبو سره مخلوط شي. سرک په 200 ملی لیتره مائع، دا څښاک هره ورځ وریځل کیدی شي، په دې توګه د پوټاشیم اړین ورځنی اندازه ترلاسه کول.
په منظم ډول سره وچې زردالو، انځر، قیمتي او ممیزونه وخورئ، یو شخص د دې ګټور ماده خساره لري د حقیقت لپاره دا نه ډاريږي. ډاکټرانو ته په هره ورځ کې د 50 ګرامو وچو میوو خواړه ورکول کیږي، دا به خورا بس وي. د تازه میوو او بڼو لپاره، د پوټاشیم سرچینه کیلې، خټکي، خټکي، سور سري کونکي او کرینبیریان دي. په اوړى کې او په مني کې دا ښه ده چې وچې ميوې پر ځاى تازه ميوو ته غورهتوب ورکړئ.
بادغیس، روميان، مندی، کدو او لوچیني نه یواځې په بدن کې د پوټاشیم د کمښت د مخنیوي څخه مخنیوي کوي بلکې د مختلفو ډلو ویټامین هم راټیټوي. په پسرلي کې، کله چې د ویټامین کمښت وده ډیره وي، تاسو باید په هره اونۍ کې د تازه سبزیجاتو لږ تر لږه 1-2 سایټونو ته اړتیا ولرئ، نو تاسو کولی شئ ښه وساتئ او مصؤونیت ښه کړي.
محصولات د تودوخې درملنې ته اړتيا لري، چیرته چې ډیر پوټاشیم شتون لري او په نورو غذايي توکو کې شتون لري، یو جلا خبرې اترې مستحق دي. لکه د کوډ ، هییر او نیواګ په څیر د مایعاتو او منرالونو محصولاتو څخه یو له امیر څخه ګڼل کیږي، مګر د خپلو ګټورو مالونو ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې د دوو لپاره ډوډۍ چمتو کړئ، په هیڅ صورت کې د تودوخې درملنې وخت زیات نشي. نو له دې امله، په احتیاط سره د پخلی کولو لپاره لارښوونه تعقیب کړئ او مچھلی یې د اړتیا په پرتله نور وساتئ.
د غوږو او غواګانو جگر هم د خوړو په لیست کې شامل دي چې په کې خورا ډیر پوټاشیم شتون لري، دا مهمه ده چې دوی دوی ته ښه وینځئ او د اور وژلو دمخه یې ځان ته واچوئ. دا به د زیان منونکو موادو د لرې کولو او روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.